வந்தது
வந்தது
நீங்கள் குடிக்கும் மது வகையைப் பொறுத்து சிறிய வேறுபாடுகள் உள்ளன. ஒரு கிளாஸ் ரெட் ஒயின் உங்களுக்கு சுமார் 178 கலோரிகளைக் கொடுக்கிறது; இளஞ்சிவப்பு ஒன்று, சுமார் 174; மற்றும் வெள்ளை, 185 இல். பலவற்றைப் பொறுத்தவரை, உலர்ந்த ஒயின் ஒன்றை சிறப்பாகத் தேர்வுசெய்க, ஏனெனில் பழத்தில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது. ஒரு கிளாஸ் ஒயின் இரண்டு சாக்லேட் செரிமான குக்கீகளாக நினைத்துப் பாருங்கள். அதை எரிக்க உங்களுக்கு 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி தேவைப்படும்.
பீர்
பீர்
மொட்டை மாடிகளின் ராணி. நன்கு வரையப்பட்ட நாணல் நம் துக்கங்களையும், சந்தோஷங்களையும், பயங்களையும் நம் நண்பர்களுக்குச் சொல்ல ஒரு தவிர்க்கவும். ஆனால் இந்த பானத்தில் சுமார் 150 கலோரிகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நாம் 33 கி.மீ. பைண்ட் எடுத்துக் கொண்டால் விஷயம் அதிகரிக்கிறது, இங்கே நாம் ஏற்கனவே 200 கலோரிகளைச் சேர்ப்போம். அதை எரிக்க 42 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி தேவைப்படும்.
தோண்டி
தோண்டி
பீர் மொட்டை மாடிகளின் நட்சத்திரம் என்றால், காவா சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பெரும் கொண்டாட்டங்களின் மறுக்க முடியாத ராஜா. இந்த குமிழி பானத்தின் ஒரு கண்ணாடி கையில் இல்லாவிட்டால் புதிய ஆண்டை எவ்வாறு தொடங்குவது? அதை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து வெளியேற்ற வேண்டாம், ஆனால் ஒரு கண்ணாடி (150 மில்லி) சுமார் 111 கலோரிகளுக்கு (சுமார் 23 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி) சமம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
வெர்மவுத்
வெர்மவுத்
வெர்மவுத் என்பது இத்தாலிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்த மூலிகைகளில் மரைன் செய்யப்பட்ட மது ஆகும், இது பொதுவாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பு குடிக்கப்படுகிறது. இது கருப்பு அல்லது வெள்ளை நிறமாக இருக்கலாம். எங்கள் தாத்தா பாட்டி அதைக் குடித்து வந்தார், இப்போது அது மீண்டும் நாகரீகமாகிவிட்டது. 80 மில்லி கண்ணாடி (அதை பரிமாற கிளாசிக்) சுமார் 128 கலோரிகளை வழங்குகிறது. ஒரு குக்கீ மற்றும் ஒரு அரை சாக்லேட் போல, அதை எரிக்க 27 நிமிட நடை.
மதுபானம்
மதுபானம்
பொதுவாக பழம், மூலிகைகள் அல்லது மசாலாப் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கும் மதுபானம் மதுபானத்தால் புரிந்துகொள்கிறோம், இருப்பினும் இது இனிமையாக இருக்கும். உதாரணமாக, பீச் மதுபானத்தின் 50 மில்லி ஷாட் சுமார் 113 கலோரிகள்; அது மார்க் என்றால், 120. ஒரு கிளாஸ் இனிப்பு சோம்புக்கு (50 மில்லி) நீங்கள் சுமார் 149 கலோரிகளைச் சேர்ப்பீர்கள் (32 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது 20 ஆற்றலுடன் 20 நடனம்).
மோஜிடோ
மோஜிடோ
மோஜிடோ மிகவும் பிரபலமான காக்டெய்ல்களில் ஒன்றாகும். இது கியூபாவில் தோன்றியது மற்றும் ரம், பழுப்பு சர்க்கரை, எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு, புதினா அல்லது ஸ்பியர்மிண்ட் மற்றும் சோடாவுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த பானத்தின் ஒரு கண்ணாடி உங்களுக்கு 200 கலோரிகளை வழங்குகிறது; அல்லது அதே என்னவென்றால், இரண்டு குக்கீகள் மற்றும் இன்னும் கொஞ்சம் சாக்லேட் நடனம் எரியும் - தீவிரத்துடன் - சுமார் 20 நிமிடங்கள்.
ஆல்கஹால் இணைந்து
ஆல்கஹால் இணைந்து
இங்கே ஆல்கஹால் சர்க்கரை குளிர்பானங்களுடன் இணைகிறது. நாங்கள் குளிர்பானத்தில் சுமார் 25 மில்லி மதுபானங்களைச் சேர்த்தால் (ஒரு நிலையான 200 சி.சி.க்கு 100 கலோரிகள் உள்ளன), நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு சுமார் 120 கலோரிகளுடன் "உணவளிப்பீர்கள்". அவற்றை எரிக்க நீங்கள் சுமார் 35 நிமிடங்கள் விறுவிறுப்பாக நடக்க வேண்டும் என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.
காக்டெய்ல்
காக்டெய்ல்
காக்டெய்ல் என்பது பழச்சாறுகள் மற்றும் நறுமண மூலிகைகள், மசாலாப் பொருட்கள், காய்கறிகள் போன்ற பிற பொருட்களுடன் கலப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படும் ஒரு மது பானமாகும் … கிட்டத்தட்ட எண்ணற்ற காக்டெய்ல்கள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை மார்கரிட்டா (219 கலோரிகள்), இரத்தக்களரி மேரி (115 கிலோகலோரி), லாங் ஐலேண்ட் ஐஸ்கட் டீ (780 கிலோகலோரி), காஸ்மோபாலிட்டன் (400 கிலோகலோரி) அல்லது பினா கோலாடா (300 கிலோகலோரி). ஒரு பிரபஞ்சம் 85 நிமிட நடை …
உயர் ஆதாரம் கொண்ட பானங்கள்
உயர் ஆதாரம் கொண்ட பானங்கள்
விஸ்கி, ஓட்கா அல்லது ரம் போன்ற பானங்கள் அதிக ஆல்கஹால் என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. எப்போதும் அவற்றை மிதமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தகவலுக்கு, 50 மில்லி கிளாஸ் ரம் 117 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது; ஓட்காவில் ஒன்று, 150; ஒரு விஸ்கி, 112; மற்றும் ஒரு டெக்கீலா, 133. கிட்டத்தட்ட அரை மணி நேரம் நடைபயிற்சி.
நீங்கள் இரவு உணவிற்கு வெளியே சென்றுவிட்டீர்கள், நீங்கள் கட்டளையிட்ட உணவுகளுடன் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொண்டீர்கள் - மேலும், பிரையன் வான்சிங்கின் மைண்ட்லெஸ் உணவு: நாம் நினைப்பதை விட ஏன் அதிகம் சாப்பிடுகிறோம் என்ற புத்தகத்தின்படி , ஒரு குழுவில் நாம் தனியாக இருந்தால் 75% அதிகமாக சாப்பிடலாம் - , ஆனால் பின்னர் கோப்பைகள் வந்து நீங்களும் கலோரிகளைச் சேர்ப்பதை மறந்து விடுகிறீர்கள். பிழை.
"மொத்தம், திராட்சைகளிலிருந்து திராட்சை பழம் வருகிறது, பழம்" அல்லது "பீர் பார்லி உள்ளது, எனவே இது தானியங்களின் குடும்பத்திற்குள் வரும்" என்று நினைத்து எத்தனை முறை நம்மை ஏமாற்றிவிட்டோம். இந்த சொற்றொடர்களில் ஒரு பகுதி உண்மை (திராட்சைகளிலிருந்து மது வருகிறது, பீர் பார்லி உள்ளது), ஆனால் இல்லை, ஒரு சிவப்பு ஒயின் ஒரு பழம் அல்ல அல்லது கரும்பு ஒரு தானியமாகும். ஆல்கஹால் பானங்களில் "வெற்று" கலோரிகள் உள்ளன, அதாவது அவை நமக்கு சத்தான எதையும் வழங்கவில்லை. இந்த காரணத்திற்காக, இந்த கண்ணாடிகளை விசேஷ சந்தர்ப்பங்களில் முன்பதிவு செய்வது அல்லது நாம் சாப்பிட்ட மற்றும் குடித்துவிட்டவற்றின் மொத்த கணக்கீட்டில் அவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
மது பானங்கள் எவ்வளவு கொழுப்பு செய்கின்றன?
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் குடிக்கும்போது உங்கள் உடலில் எதைப் போடுகிறீர்கள் என்பது பற்றிய ஒரு யோசனையை உங்களுக்கு வழங்க, இந்த படங்களின் கேலரியில் நாங்கள் மிகவும் பொதுவான பானங்களைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம், ஒவ்வொன்றிலும் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்பதை நாங்கள் விவரிக்கிறோம். இந்த வகை பானங்களை முழுவதுமாக விநியோகிக்க நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லவில்லை, ஆனால் நீங்கள் என்ன குடிக்கிறீர்கள் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், எனவே நீங்களும் அதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
இரண்டு குக்கீகள் மற்றும் 30 நிமிட நடை!
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களைத் தவிர, சிலருக்கு உணவில் உள்ள கலோரிகளை இதயத்தால் தெரியும். இது இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்! ஆனால் சில பொதுவான உணவுகள் அல்லது பானங்கள் எதைக் குறிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி யோசிப்பது நல்லது, ஏனென்றால் அந்த வகையில் நாம் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க முடியும்.
இந்த காரணத்திற்காக, படத்தொகுப்பில், சில பானங்கள் குக்கீகளில் எதைச் சமமாக இருக்கும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுகிறோம் (இது ஊட்டச்சத்து அடிப்படையில் சரியான ஒப்பீடு அல்ல என்றாலும்) மற்றும் அந்த கலோரிகளை எரிக்க எத்தனை நிமிட உடற்பயிற்சி எடுக்கும். அந்த வகையில் நீங்கள் எதையாவது சிறப்பாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியும் - இது எங்களுக்கு உதவுகிறது - மேலும் மற்றொரு சுற்றுக்கு ஆர்டர் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் உணரும்போது நிலைமையை மதிப்பிடலாம்.
அப்படியிருந்தும், ஒரு நாள் நீங்கள் கப்பலில் சென்று உங்களை அபாயகரமாகக் கண்டால், ஹேங்கொவரை விரைவாக அகற்றி பதிவு நேரத்தில் எவ்வாறு மீள்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.
