பேட்ரி ஜோர்டானின் சிறந்த வீடியோக்களைக் கொண்டு வீட்டில் உங்கள் சொந்த மெய்நிகர் ஜிம்மை அமைக்கவும்

நிச்சயமாக பல வாரங்கள் சிறைவாசத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் சொந்த நடைமுறைகளை வீட்டிலேயே நிறுவியிருக்கிறீர்கள், மேலும் அவை கொரோனா வைரஸுக்கு முன்பிருந்தே முற்றிலும் மாறுபட்டதாக இருக்கலாம் அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் அவற்றை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பராமரிக்க முடிந்தது. தெளிவானது என்னவென்றால் , நாங்கள் வீட்டில் இருந்தாலும், நாம் காரியங்களைச் செய்ய வேண்டும் - அதீதமாக இருக்கக்கூடாது - ஆம், கொஞ்சம் நகர வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் ஒரு மராத்தானில் பங்கேற்கப் போகிறீர்கள் என்பது போல நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டும் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 5 மணிநேரம் விளையாட்டு செய்ய அர்ப்பணிக்க வேண்டும் என்று நான் சொல்லவில்லை, ஆனால் ஒரு சிறிய உடல் செயல்பாடு எங்களுக்கு மிகவும் பொழுதுபோக்கு மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வீர்கள் , கொரோனா வைரஸின் காலங்களில், இது மிக முக்கியமானது.

அதனால்தான், செய்தி அறையில் எனது சகாக்களுடன் பேசிய பிறகு - எங்கள் வாராந்திர நிலை வீடியோ அழைப்பில் - எங்கள் கூட்டுப்பணியாளர் மற்றும் பதிவர் பேட்ரி ஜோர்டனின் அனைத்து சிறந்த வீடியோக்களிலும் நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம், இதன்மூலம் உங்கள் விருப்பப்படி உங்கள் சொந்த விளையாட்டு வழக்கத்தை வீட்டிலேயே அமைத்துக்கொள்ளலாம். உங்கள் சொந்த வேகத்தில். அவை குறுகிய நடைமுறைகள், நன்றாக விளக்கப்பட்டுள்ளன, அவை ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கப்படலாம், எனவே தனிமைப்படுத்தலின் போது சில விளையாட்டுகளைச் செய்ய உங்களுக்கு இனி ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை.

மேலும், ஒரு கிளாரா வாசகராக இருப்பதற்கு உங்கள் பிஜிவி 12 மெய்நிகர் ஜிம் திட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு CLARAPGV12 குறியீட்டைக் கொண்டு 25% தள்ளுபடி உள்ளது: புதன்கிழமை 1 முதல் வெள்ளிக்கிழமை 3 ஏப்ரல் வரை .

பிஜிவி 12 என்றால் என்ன? நல்லது, மிகவும் எளிமையானது, இது ஒரு திட்டமாகும், இது 12 வார உடற்பயிற்சி, மெனுக்கள், தந்திரங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உள்ளடக்கியது .

கீல்வாத உடற்பயிற்சி

சிறந்த வயிற்று உடற்பயிற்சி

ஐசோமெட்ரிக் ஏபிஎஸ்

எடை இழக்க கார்டியோ மற்றும் பயிற்சிகள் (பாதிப்பு இல்லாமல்)

அழகான மற்றும் வலுவான ஆயுதங்களுக்கான பயிற்சிகள் (பொருள் இல்லாமல்)

கால் பயிற்சி வழக்கமான (தீவிரமான)

ஜிஏபி வழக்கமான: பிட்டம், அடிவயிறு மற்றும் கால்கள்

முதுகில் கவனிப்பு மற்றும் வலியைப் போக்கும் பயிற்சிகள்

நீட்சி

இவை எங்களுக்கு பிடித்த சில வீடியோக்கள், ஆனால் பேட்ரி ஜோர்டான் அதன் மெய்நிகர் ஜிம் இணையதளத்தில் இன்னும் பல வீடியோக்களையும் நடைமுறைகளையும் வைத்திருப்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள், அவை உங்களுக்கு பிடித்தவை? எங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்! ஆ! மேலும் வீட்டிலும் பொருள் இல்லாமல் நீங்கள் செய்யக்கூடிய அதிக உடற்பயிற்சி முறைகளைத் தவறவிடாதீர்கள்!

மெய்நிகர் ஜிம் திட்டமான PGV12 க்கு நீங்கள் இப்போது பதிவுசெய்தால், CLARAPGV12 குறியீட்டைக் கொண்டு 25% தள்ளுபடி செய்யப்படுவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - ஏப்ரல் 1 முதல் 3– வரை செல்லுபடியாகும் .