இப்போது நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டியைப் பழக்கப்படுத்திக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், நீங்கள் விளையாட்டு செய்கிறீர்கள், உங்கள் சருமத்தை தகுதியுள்ளவாறு கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள், தட்டு முறையை உங்கள் வாழ்க்கையில் இணைத்துள்ளீர்கள், ஒவ்வொரு வாரமும் நாங்கள் முன்மொழிகின்ற மெனுக்களை கண்டிப்பாக (அல்லது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ) பின்பற்றுகிறீர்கள், ஏதாவது ஒன்றை கொண்டு செல்லலாம் புதியது: சாலடுகள் .
பசியின் உணர்வைக் குறைப்பதற்காக , வயிறு மிகவும் கடினமாக உழைப்பதைத் தடுக்க வேண்டும் . நாம் அதை எவ்வாறு பெறுவது? ஒரே டிஷ் பல பொருட்கள் கலக்கவில்லை. ஏன்? ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் குறைந்த உணவை ஆர்டர் செய்கிறீர்கள்.
செரிமானத்தை எளிதாக்குங்கள்
சாலட்களுடன், வேலை தீவிரமானது, ஏனென்றால் மூல உணவை சமைப்பதை விட ஜீரணிப்பது கடினம். இதற்கு நாம் வழக்கமாக சாலட்களில் சேர்க்கும் பலவகையான காய்கறிகளையும், பழம், கொட்டைகள் போன்றவற்றையும் சேர்த்தால், வயிற்றால் மேற்கொள்ளப்படும் முயற்சி இன்னும் அதிகமாகும். இந்த வழியில், நீங்கள் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள்.
குறைவே நிறைவு
எனவே, சாலட் பச்சை அல்லது வெள்ளரி அல்லது தக்காளியால் ஆனது என்பது வயிறு "சோம்பேறியாக" மாறுவதற்கும், குறைவாக வேலை செய்வதற்கும், குறைந்த உணவைக் கேட்பதற்கும் பங்களிக்கிறது. உங்கள் சாலட்டில் உள்ள குறைவான பொருட்கள், ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் அதை ஒன்றிலிருந்து மட்டுமே எடுத்துக் கொண்டால் கற்பனை செய்து பாருங்கள்!
சுவையூட்டுதல், சலிப்பைத் தவிர்ப்பதற்கான திறவுகோல்
ஒரு மூலப்பொருளை மட்டும் சாப்பிடுவது மிகவும் சாதுவாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதை சமமான பகுதிகளுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான ஆடைகளுடன் அலங்கரித்தால் அல்ல. நோக்கம்: ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெய், ஒரு தண்ணீர், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் சுவை தரும் நறுமண மூலிகைகள். அனைத்தையும் ஒன்றாக கலந்து சாலட்டில் சேர்க்கவும். என்ன மாற்றம் என்று நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்!
சில தந்திரங்கள்
வழக்கத்திற்குள் வராமல் இருப்பது உங்களைப் பொறுத்தது, நீங்கள் புதுமைப்படுத்த விரும்புவது மற்றும் புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க எவ்வளவு ஆர்வமாக இருக்கிறீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் (ஒரு நட்சத்திரம், ஒரு இதயம், டகோஸ், பந்துகள் …) வடிவத்தில் வெட்டினால், உங்கள் உணவை மிகவும் வேடிக்கையாக ஆக்குவீர்கள். அல்லது நீங்கள் ஒரு தக்காளி சாலட் சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்றால், அதை வெவ்வேறு வகைகளின் கலவையுடன் உருவாக்கி, உங்கள் தட்டுக்கு மிகவும் உற்சாகமான தொடுதலைக் கொடுங்கள். நீங்கள் வீங்கியதாக உணர்ந்தால், எண்டீவ்ஸ், புனித கையால் சாலட் தயார் செய்யுங்கள்!
