கர்ப்பப்பை வலி
கர்ப்பப்பை வலி
இது மன அழுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். மன அழுத்தத்தின் விளைவாக ஏற்படும் பதற்றம் கொஞ்சம் எதிர்மறையான எந்த சூழ்நிலையிலும் கர்ப்பப்பை வாய் பகுதியைக் கைப்பற்றுகிறது: விவாதங்கள், வேலை கூட்டங்கள், நீண்ட காத்திருப்பு …
உங்கள் குடல் வலிக்கிறது
உங்கள் குடல் வலிக்கிறது
பல உணர்ச்சி கோளாறுகளுக்கு நம் வயிறு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது, ஏனெனில் பல நரம்புகள் அந்த பகுதி வழியாக செல்கின்றன. கூடுதலாக, நாம் பதற்றத்தில் இருக்கும்போது குடல்களின் இயற்கையான இயக்கம் மாற்றியமைக்கப்படுகிறது, இது செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்: வயிற்றுப்போக்கு, நெஞ்செரிச்சல், மலச்சிக்கல், உணவு சகிப்புத்தன்மை, வாயு …
உங்கள் தலைமுடி விழுமா?
உங்கள் தலைமுடி விழுமா?
இது மரபணு முதல் தாதுக்களின் பற்றாக்குறை போன்ற பல காரணங்களால் இருக்கலாம். உங்கள் விஷயத்தில் தெளிவான காரணம் எதுவும் இல்லை என்றால், அதை மன அழுத்தத்தில் தேடுங்கள், இது அலோபீசியா அரேட்டாவை ஏற்படுத்தும், இது ஒரு தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறாகும், இதில் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மயிர்க்கால்களைத் தாக்கும். மிகவும் மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வு (குடும்ப உறுப்பினரின் மரணம் அல்லது பிரசவம் போன்றவை) ஒரே நேரத்தில் நிறைய முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும்.
நோய்வாய்ப்பட்டது
நோய்வாய்ப்பட்டது
மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாக இருந்தால் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கியமாக பாதிக்கப்படும். அதனால்தான் உங்களுக்கு ஒரு சளி பிடிக்க எளிதானது, எடுத்துக்காட்டாக.
தூக்கமின்மை
தூக்கமின்மை
மன அழுத்தம் நம்மை பதற்றத்தில், நிலையான எச்சரிக்கையுடன் வைத்திருக்கிறது. எனவே ஓய்வெடுப்பது மிகவும் கடினம், எனவே தூங்குவது. கூடுதலாக, தூக்கத்தின் தரம் ஒரே மாதிரியாக இல்லை, ஏனெனில் REM கட்டத்தை நிறைவு செய்வதை நரம்புகள் தடுக்கின்றன (இதுதான் தூக்கத்தின் மறுசீரமைப்பு நேரங்களை வழங்குகிறது).
உங்கள் ஈறுகளில் இரத்தம்
உங்கள் ஈறுகளில் இரத்தம்
மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாக மாறும்போது, உடல் நாள் முழுவதும் அதிக அளவு கார்டிசோலை சுரக்கிறது, நீண்ட காலத்திற்கு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சேதப்படுத்தும். பாக்டீரியாக்கள் குறைக்கப்பட்ட பாதுகாப்புகளை வாயில் பெருக்கிக் கொண்டு, ஈறுகளில் எரிச்சலையும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன.
உங்களுக்கு மோசமான தோல் உள்ளது
உங்களுக்கு மோசமான தோல் உள்ளது
மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் கூடுதல் ஹிஸ்டமைன் வெளியீடு படை நோய் அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், நீங்கள் முகப்பருவுக்கு ஆளாக நேரிட்டால், மன அழுத்தத்தின் அட்ரினலின் அதை அதிகப்படுத்தும்: அதிக தோல் எண்ணெய் சுரக்கும் மற்றும் துளைகள் அடைக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நெகிழ்ச்சிக்குத் தேவையான கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதால் அதிக சுருக்கங்களும் வறட்சியும் தோன்றும்.
குறைந்த லிபிடோ
குறைந்த லிபிடோ
மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் நேரடியாக பாலியல் ஹார்மோன்களில் தலையிடுகின்றன. மேலும், நாம் பதற்றத்தில் இருக்கும்போது, ஓய்வெடுக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியாதபோது, நம் ஆர்வத்தை எழுப்புவது கடினம்.
வார இறுதி ஒற்றைத் தலைவலி
வார இறுதி ஒற்றைத் தலைவலி
தலைவலி நாள்பட்ட மன அழுத்தத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. விசித்திரமான விஷயம் என்னவென்றால், நாங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது, வார இறுதியில் அல்லது விடுமுறையைத் தொடங்கும்போது அவற்றை அதிகம் பாதிக்கிறோம். நரம்பியல் நிபுணர்கள் மூன்று காரணங்களை சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்: வெறித்தனமான செயல்பாட்டிலிருந்து ஓய்வெடுப்பதற்கான திடீர் மாற்றம்; வழக்கமான தூக்க தாளத்தை உடைப்பது, ஏனென்றால் நாங்கள் அதிக நேரம் தூங்குகிறோம்; மற்றும் காபி குறைப்பு.
வலிமிகுந்த விதிகள்
வலிமிகுந்த விதிகள்
பல உணர்ச்சி கோளாறுகளுக்கு நம் வயிறு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது, ஏனெனில் பல நரம்புகள் அந்த பகுதி வழியாக செல்கின்றன. கூடுதலாக, நாம் பதற்றத்தில் இருக்கும்போது குடல்களின் இயற்கையான இயக்கம் மாற்றியமைக்கப்படுகிறது, இது செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்: வயிற்றுப்போக்கு, நெஞ்செரிச்சல், மலச்சிக்கல், உணவு சகிப்புத்தன்மை, வாயு …
உங்கள் நினைவகம் உங்களைத் தவறிவிடுகிறது
உங்கள் நினைவகம் உங்களைத் தவறிவிடுகிறது
நீங்கள் எங்கு பொருட்களை வைக்கிறீர்கள் என்று தெரியாமல் இருப்பது அல்லது விவரங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இது உங்கள் ஹிப்போகாம்பஸை பாதிக்கிறது, ஏனெனில் இது குறுகிய கால நினைவாற்றலைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதி மற்றும் கார்டிசோலின் (ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்) அதிகப்படியான அளவுகளால் பலவீனமடைகிறது.
உங்கள் தாடை வலிக்கிறது
உங்கள் தாடை வலிக்கிறது
நாள்பட்ட பதற்றத்தின் தெளிவான அறிகுறி உங்கள் தாடை தசைகளை பிடுங்குவது அல்லது நீங்கள் தூங்கும்போது பற்களை அரைப்பது. வரம்புகளை அமைக்கவும். வெளியேற்றப் பிளவுடன் உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்கவும்.
நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கிறீர்களா? சரி … நாம் அனைவரும் இருக்கலாம், இல்லையா? மன அழுத்தம் என்பது மனதில் நிலைத்திருக்கும் ஒரு பிரச்சினை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அதன் அறிகுறிகள் பல வழிகளில் வெளிப்படும் மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்தும் உடல் ரீதியானவை.
கார்டிசோல், மன அழுத்த ஹார்மோன், முதலில் ஆபத்துக்களைத் தவிர்ப்பதற்காக நமது ஆற்றல் மட்டத்தையும் விழிப்புணர்வையும் அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பிரச்சனை என்னவென்றால், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாடு, குறுகிய கால நினைவாற்றல் அல்லது பாலியல் ஹார்மோன்கள் போன்ற பல உடல் செயல்முறைகளிலும் இது தலையிடுகிறது. மேலே உள்ள கேலரியில் மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதற்கான 12 ஆச்சரியமான அறிகுறிகளைக் காண்பீர்கள்.
மன அழுத்தத்தின் சில அறிகுறிகள், இது உங்களுக்கு நடக்கிறதா?
நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டாம். தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்குகின்றன. பகலில் அனுபவிக்கும் பதற்றம் உங்களை தூங்கவிடாமல் தடுக்கிறது, மேலும் நீங்கள் தூங்காததால், நீங்கள் இன்னும் அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் கொழுப்பு பெறுவீர்கள். நீங்கள் சிற்றுண்டி, வேகமாக சாப்பிடுங்கள், இனிப்புகளுக்கு உங்களை இழக்கிறீர்கள், ஏனெனில் நீடித்த ஏக்கம் உங்கள் செரோடோனின் அளவு குறைய காரணமாகிறது, மேலும் இது சர்க்கரைகள் நிறைந்த உணவுகளை ஈடுசெய்ய உங்களை வழிநடத்துகிறது.
உங்கள் தலைமுடி விழுமா? முடி உதிர்தலுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று மன அழுத்தமாகும், ஏனெனில் சுழற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலைக் குறைப்பதன் மூலம் வேர் பலவீனமடைகிறது.
நீங்கள் சுருங்கிவிட்டீர்கள் அல்லது உங்கள் தலை வலிக்கிறது. இவை இரண்டும் அட்ரினலின் குண்டுவெடிப்பின் விளைவாகும், இது உங்கள் உடல் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது, இது வெவ்வேறு பகுதிகளில் (கர்ப்பப்பை வாய், தாடை …) தசை பதற்றத்தை உருவாக்குகிறது.
நீங்கள் அடிக்கடி சளி பிடிப்பீர்கள். பதட்டம் காரணமாக நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது மற்றும் சங்கிலி சளி எளிதானது.
