மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பச்சை குலுக்கல்கள் சில ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமான, சுத்திகரிப்பு, போதைப்பொருள் அல்லது ஸ்லிம்மிங் பானமாக பேஷனில் உள்ளன. ஆனால் இது எப்போதுமே அப்படி இல்லை … உணவு இந்த பானங்களில் கவனம் செலுத்தினால், அது பல ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடாக இருக்கும். "நாங்கள் அவற்றை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் ஒருபோதும் முக்கியமான உணவுக்கு மாற்றாக இல்லை" என்று உணவியல் நிபுணர்-ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஏட்டர் சான்செஸ் எச்சரிக்கிறார்.
பச்சை மிருதுவாக்கலுக்கான சிறந்த சூத்திரம்
பச்சை மிருதுவாக்கிகள் உண்மையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க , பின்வரும் பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
- பழத்தை விட காய்கறிகள் அதிகம். இந்த வழியில் நீங்கள் கலோரி மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறீர்கள்.
- முடிந்தவரை தோலுடன். பல நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் அதில் குவிந்துள்ளன.
- சர்க்கரை அல்லது இனிப்பு இல்லாமல். சர்க்கரை அல்லது நீலக்கத்தாழை சிரப், தேன், ஸ்டீவியாவை சேர்க்க வேண்டாம் … நீங்கள் சுவையை சேர்க்க விரும்பினால், மசாலாப் பொருட்களுடன்.
- கலோரிகளைக் குறைக்க அதிக தண்ணீர். கண்ணாடியை முடிக்க சாற்றில் மினரல் வாட்டர், வடிகட்டப்பட்ட அல்லது நொறுக்கப்பட்ட பனியைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் கலோரிகளைக் குறைப்பீர்கள்.
- மற்றும் சாறு விட மிருதுவானது. ஆமாம், மிருதுவாக்கிகள் அதிக நார்ச்சத்துள்ளதால், இது சர்க்கரைகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாகவும், சாற்றை விட திருப்திகரமாகவும் ஆக்குகிறது.
உடல் எடையை குறைக்க, உங்களை சுத்திகரிக்க, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நிரப்பவும், வயதானதை குறைக்கவும் மிகவும் பயனுள்ள பச்சை மிருதுவாக்கிகள் இங்கே … மேலும் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மிருதுவானது எது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், உங்கள் உடல் எந்த மிருதுவானது என்பதை அறிய எங்கள் சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள் தேவை.
- பிழைத்திருத்தம் மற்றும் எடை குறைக்க சிறந்த குலுக்கல்களுடன் தரவிறக்கம் செய்யக்கூடிய மின்புத்தகத்தையும் நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். நீங்கள் இங்கே பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.
மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பச்சை குலுக்கல்கள் சில ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமான, சுத்திகரிப்பு, போதைப்பொருள் அல்லது ஸ்லிம்மிங் பானமாக பேஷனில் உள்ளன. ஆனால் இது எப்போதுமே அப்படி இல்லை … உணவு இந்த பானங்களில் கவனம் செலுத்தினால், அது பல ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடாக இருக்கும். "நாங்கள் அவற்றை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் ஒருபோதும் முக்கியமான உணவுக்கு மாற்றாக இல்லை" என்று உணவியல் நிபுணர்-ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஏட்டர் சான்செஸ் எச்சரிக்கிறார்.
பச்சை மிருதுவாக்கலுக்கான சிறந்த சூத்திரம்
பச்சை மிருதுவாக்கிகள் உண்மையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க , பின்வரும் பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
- பழத்தை விட காய்கறிகள் அதிகம். இந்த வழியில் நீங்கள் கலோரி மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறீர்கள்.
- முடிந்தவரை தோலுடன். பல நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் அதில் குவிந்துள்ளன.
- சர்க்கரை அல்லது இனிப்பு இல்லாமல். சர்க்கரை அல்லது நீலக்கத்தாழை சிரப், தேன், ஸ்டீவியாவை சேர்க்க வேண்டாம் … நீங்கள் சுவையை சேர்க்க விரும்பினால், மசாலாப் பொருட்களுடன்.
- கலோரிகளைக் குறைக்க அதிக தண்ணீர். கண்ணாடியை முடிக்க சாற்றில் மினரல் வாட்டர், வடிகட்டப்பட்ட அல்லது நொறுக்கப்பட்ட பனியைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் கலோரிகளைக் குறைப்பீர்கள்.
- மற்றும் சாறு விட மிருதுவானது. ஆமாம், மிருதுவாக்கிகள் அதிக நார்ச்சத்துள்ளதால், இது சர்க்கரைகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாகவும், சாற்றை விட திருப்திகரமாகவும் ஆக்குகிறது.
உடல் எடையை குறைக்க, உங்களை சுத்திகரிக்க, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நிரப்பவும், வயதானதை குறைக்கவும் மிகவும் பயனுள்ள பச்சை மிருதுவாக்கிகள் இங்கே … மேலும் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மிருதுவானது எது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், உங்கள் உடல் எந்த மிருதுவானது என்பதை அறிய எங்கள் சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள் தேவை.
- பிழைத்திருத்தம் மற்றும் எடை குறைக்க சிறந்த குலுக்கல்களுடன் தரவிறக்கம் செய்யக்கூடிய மின்புத்தகத்தையும் நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். நீங்கள் இங்கே பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.
உங்களை சுத்திகரிக்க பச்சை ஆப்பிள் மிருதுவாக்கி
உங்களை சுத்திகரிக்க பச்சை ஆப்பிள் மிருதுவாக்கி
பொட்டாசியம் நிறைந்ததாகவும், சோடியம் குறைவாகவும் இருப்பதால், ஆப்பிள் ஒரு போதைப்பொருள் உணவாக சரியானது. உங்கள் உடலில் இருந்து திரவங்கள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றவும், இது வரியை கவனித்துக்கொள்ள உதவுகிறது. அதன் சுத்திகரிப்பு விளைவு கீல்வாதம், கீல்வாதம் மற்றும் வாத நோய்கள் போன்ற அழற்சி நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் ஏற்றதாக அமைகிறது . இது பொட்டாசியம் உள்ளடக்கத்துடன் கூடுதலாக, அதன் கரிம அமிலங்கள் மற்றும் அதன் டானின்கள், யூரிக் அமிலத்தை அகற்றுவதற்கு சாதகமான பொருட்கள் ஆகும்.
- தேவையான பொருட்கள். 1 ஆப்பிள் (முன்னுரிமை பாட்டி ஸ்மித்) - தோலுடன் 1/4 எலுமிச்சை - 2 காலே இலைகள் - 1/2 கப் அல்பால்ஃபா முளைகள் - 1/4 வெள்ளரி - சுவைக்கு 1 துண்டு இஞ்சி - 1 வோக்கோசு இலைகள் - செலரியின் 1/4 கிளை - 100 மில்லி தண்ணீர்
- அதை எப்படி செய்வது. பொருட்கள் பட்டியலிடப்பட்ட வரிசையில் ஒரு கலப்பான் மூலம் சாற்றை கழுவவும்; அல்லது அவற்றை நசுக்கி, ஒரு வடிகட்டி வழியாக கடந்து செல்லுங்கள்.
பச்சை செலரி மற்றும் வெண்ணெய் மிருதுவாக்கி சுத்திகரிக்க மற்றும் எடை குறைக்க
பச்சை செலரி மற்றும் வெண்ணெய் மிருதுவாக்கி சுத்திகரிக்க மற்றும் எடை குறைக்க
அதன் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, செலரி சிறுநீரின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. எனவே, திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் நச்சுகளை அகற்றுவதற்கும் இது சிறந்தது. இயற்கையாகவே மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது. மேலும், கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், வரியை வைத்திருக்க இது நன்றாக வேலை செய்கிறது. வெண்ணெய் போன்றது, இது மிகவும் நிறைவுற்றது. நியூட்ரிஷனல் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி , உங்கள் தினசரி உணவில் அரை வெண்ணெய் பழத்தை சேர்ப்பது பவுண்டுகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும். காரணம்? நல்லது, மிகவும் திருப்திகரமாக இருப்பதால், அடுத்த 3-5 மணி நேரத்தில் சிற்றுண்டியை 40% குறைக்கிறது.
- தேவையான பொருட்கள். 1 கொத்து காட்டு இலைகள் (அருகுலா, ஆட்டுக்குட்டியின் கீரை, டேன்டேலியன், காம்ஃப்ரே, போரேஜ், பிக்வீட், பர்ஸ்லேன் அல்லது அல்பால்ஃபா) - இலைகளுடன் 2 செலரி குச்சிகள் - ½ வெண்ணெய் - 1 தேக்கரண்டி உரிக்கப்பட்ட சணல் விதைகள் - ½ எலுமிச்சை சாறு - Gar பூண்டு கிராம்பு - 10 வோக்கோசு இலைகள் - 150 மில்லி மினரல் வாட்டர்.
- அதை எப்படி செய்வது. உயர்-சக்தி கலவை மூலம், நீங்கள் சிறந்த நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை அனைத்து பொருட்களையும் வெல்லுங்கள்.
எடை இழக்க இஞ்சியுடன் பச்சை மிருதுவாக்கி
எடை இழக்க இஞ்சியுடன் பச்சை மிருதுவாக்கி
ஆப்பிள் தவிர, மிகவும் சுத்திகரிக்கும், வெண்ணெய், மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்கிறது, இதில் கீரை, இரும்புச்சத்து நிறைந்த மற்றும் இஞ்சி ஆகியவை உள்ளன, இது எடை குறைக்க உதவுகிறது. சீன வேளாண் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வின்படி, இஞ்சியின் பல பண்புகள் மற்றும் நன்மைகள் மத்தியில், இது ஒரு தெர்மோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, எனவே, அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, இதுதான் நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள்.
- தேவையான பொருட்கள். 1 கைப்பிடி கீரை - 1 ஆப்பிள் - 1 துண்டு இஞ்சி - 1/4 வெண்ணெய் - 150 மில்லி மினரல் வாட்டர் - ஒரு சிட்டிகை உப்பு.
- அதை எப்படி செய்வது. கீரை மற்றும் ஆப்பிள்களைக் கழுவவும். இஞ்சி மற்றும் வெண்ணெய் காலாண்டில் தோலுரிக்கவும். ஒரு பிளெண்டரில், எல்லாவற்றையும் தண்ணீர் மற்றும் உப்பு சேர்த்து கலக்கவும். நீங்கள் முளைகள், ஆல்கா, ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் சேர்க்கலாம் …
வலுவான மற்றும் மெலிதானதாக இருக்க பச்சை கால மிருதுவாக்கி
க்ரீன் காலே ஸ்மூத்தி வலுவடைந்து எடை இழக்க
முட்டைக்கோசு காலே பல பண்புகளையும் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இது ஹீம் அல்லாத இரும்பில் (தாவர உணவுகளில் உள்ளது) அதன் செழுமைக்கு நன்றி. மேலும், இதில் வைட்டமின் சி கூட இருப்பதால், இரும்பு நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது. மற்றும் அது நீங்கள் காரணமாக அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் glucosinates (கந்தக சேர்மங்கள்) கொழுப்புகள் உறிஞ்சுதல் குறைக்கும் எடை இழக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால், உங்களுக்கு பசி குறைவு.
- தேவையான பொருட்கள். தண்டு இல்லாமல் 6 காலே இலைகள் - el உரிக்கப்படும் எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறு - 1 பாட்டி ஸ்மித் ஆப்பிள் - 10 புதிய புதினா இலைகள் - 150 மில்லி செலரி மற்றும் ஆப்பிள் சாறு அல்லது வடிகட்டிய நீர்.
- அதை எப்படி செய்வது. நீங்கள் நன்றாக மற்றும் கிரீமி அமைப்பைப் பெறும் வரை பிளெண்டரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் நிலைத்தன்மையை அடையும் வரை நீங்கள் திரவ பொருட்களின் அளவை (செலரி மற்றும் ஆப்பிள் ஜூஸ் அல்லது தண்ணீர்) மாற்றலாம்.
நச்சுக்களை அகற்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த பச்சை மிருதுவாக்கி
நச்சுக்களை அகற்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த பச்சை மிருதுவாக்கி
நார்ச்சத்து நிறைந்த குலுக்கலாக இருப்பதால், நச்சுகளை அகற்ற இது உகந்தது. இது மஞ்சள், ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகிறது, மேலும் எடை இழக்க நல்லது, ஏனெனில் இது கொழுப்பு திசுக்களின் நீட்டிப்பை கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.
- தேவையான பொருட்கள். தண்டு இல்லாமல் 1 கொத்து பச்சை இலைகள் (பீட் கீரைகள், காட்டு கீரைகள், மிசுனா, அருகுலா …) - el உரிக்கப்படும் எலுமிச்சை அல்லது 1 எலுமிச்சை சாறு - 1 பாட்டி ஸ்மித் ஆப்பிள் - 1 டீஸ்பூன் சைலியம் உமிகள் (சைலியம்) - 1 டீஸ்பூன் குளோரெல்லா கடற்பாசி - 1 செ.மீ மஞ்சள் 1 துண்டு - 150 மில்லி செலரி மற்றும் ஆப்பிள் சாறு அல்லது 150 மில்லி மினரல் வாட்டர்.
- அதை எப்படி செய்வது. பச்சை இலைகளை கழுவவும்; ஒரே நாளில் அதிகபட்சம் 2 வெவ்வேறு வகைகளை கலந்து, கீரை மற்றும் சார்ட்டை அவற்றின் ஆக்சலேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக தவிர்க்கவும். எலுமிச்சை பிழிந்து, ஆப்பிள் கழுவி மஞ்சள் தோலுரிக்கவும். மேலும் அதிக சக்தி கொண்ட மிக்சர் மூலம், அனைத்து பொருட்களையும் தண்ணீருடன் சேர்த்து வெல்லுங்கள் (நீங்கள் விரும்பிய நிலைத்தன்மையையும் அமைப்பையும் அடையும் வரை நீங்கள் அளவை மாற்றலாம்).
ஸ்பைருலினாவை சுத்திகரிக்கும் மற்றும் நிறைவு செய்யும் பச்சை மிருதுவாக்கி
ஸ்பைருலினாவை சுத்திகரிக்கும் மற்றும் நிறைவு செய்யும் பச்சை மிருதுவாக்கி
ஆப்பிள், செலரி மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றின் தொகை மிகவும் சுத்திகரிக்கும் மற்றும் திருப்திகரமான பச்சை மிருதுவாக்குகிறது. கூடுதலாக, ஸ்பைருலினா கடற்பாசி தாவர தோற்றம் கொண்ட இரும்பு கொண்ட உணவுகளில் சாம்பியன் ஆகும். இரத்த சோகைக்கு கூடுதலாக ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராட ஐக்கிய நாடுகள் சபை பரிந்துரைக்கிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க அதை சிறிய அளவில் எடுக்க வேண்டும்.
- தேவையான பொருட்கள். 120 கிராம் துண்டுகளாக்கப்பட்ட சிவப்பு ஆப்பிள் - 20 கிராம் செலரி - 20 கிராம் கீரை - 30 மில்லி எலுமிச்சை சாறு - ½ வெண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன் அரைத்த இஞ்சி - 5 ஐஸ் க்யூப்ஸ் - 125 மில்லி ஆரஞ்சு சாறு - ஒரு சில புதினா இலைகள் - அலங்கரிக்க கொஞ்சம் நொறுங்கிய ஸ்பைருலினா.
- அதை எப்படி செய்வது. பிளெண்டரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும். ஸ்பைருலினா அலங்கரிக்கப்பட்ட சேவை.
செரிமானத்திற்கு உதவும் சியா விதைகளுடன் பச்சை மிருதுவாக்கி
செரிமானத்தை எளிதாக்க சியா விதைகளுடன் பச்சை மிருதுவாக்கி
சியா விதைகளுடன் அதன் முக்கிய பொருட்களின் கூட்டுத்தொகை, செரிமானம் மற்றும் மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இது ஒரு பச்சை மிருதுவாக்குகிறது . சியா விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து வகை சளி மிகவும் நிறைந்துள்ளது. இந்த விதைகளை ஒரு திரவத்துடன் (நீர், பால், இயற்கை பழம் மற்றும் / அல்லது காய்கறி சாறு …) ஊற விடும்போது அவை இந்த சளிகளை விடுவித்து ஒரு "ஜெல்" ஐ உருவாக்குகின்றன, இது குடலில், வெளியேற்றத்தை எளிதாக்கும் ஒரு இழுவை செயல்பாட்டை செய்கிறது.
- தேவையான பொருட்கள். தண்டுகள் இல்லாமல் 6 காலே இலைகள் - இலைகளுடன் 1 செலரி கிளை - ½ வெண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன் சியா விதைகள் - ½ எலுமிச்சை - lic பூண்டு கிராம்பு - 7 கொத்தமல்லி இலைகள் - 150 மில்லி மினரல் வாட்டர்.
- அதை எப்படி செய்வது. அதிக சக்தி வாய்ந்த மிக்சியைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் நன்றாக, கிரீமி அமைப்பைப் பெறும் வரை அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.
நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்த பச்சை திராட்சை மிருதுவாக்கி
நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்த பச்சை திராட்சை மிருதுவாக்கி
திராட்சை மிகவும் கலோரி என்றாலும், அவற்றின் கலோரி உட்கொள்ளல் அவற்றின் சுத்திகரிப்பு திறனால் ஈடுசெய்யப்படுகிறது. அவை உடலை ஒளிரச் செய்ய உதவும் 80% க்கும் அதிகமான தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றின் கால்சியம் மற்றும் பிற காரக் கூறுகள் கல்லீரலைத் தூண்டுகின்றன (இரத்தத்தின் அமிலத்தன்மையை சமன் செய்து சுத்தப்படுத்தும் ஒரு உறுப்பு). சார்ட் மற்றும் கீரையின் நார்ச்சத்துடன் சேர்க்கப்பட்டு, மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சியின் தாக்கத்துடன், இது மிகவும் நச்சுத்தன்மையுள்ள குலுக்கலாகும்.
- தேவையான பொருட்கள். 125 கிராம் சிவப்பு திராட்சை - 50 கிராம் சார்ட் - 50 கிராம் கீரை - 1 தேக்கரண்டி ஆளி விதைகள் - 1 டீஸ்பூன் தூள் மஞ்சள் - 1 டீஸ்பூன் தூள் இஞ்சி - 150 மில்லி தாது அல்லது வடிகட்டிய நீர்.
- அதை எப்படி செய்வது. அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக கலக்கவும். நீங்கள் அதிக திரவத்தை விரும்பினால் தண்ணீரின் அளவை சரிசெய்யவும்.
உங்களை சுத்திகரிக்கவும் பலப்படுத்தவும் பச்சை வீட் கிராஸ் மிருதுவாக்கி
உங்களை சுத்திகரிக்கவும் பலப்படுத்தவும் பச்சை வீட் கிராஸ் மிருதுவாக்கி
கோதுமை கிராஸின் மிக உயர்ந்த குளோரோபில் உள்ளடக்கம் உடலை சுத்தமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் முழு கொள்ளளவிலும் செயல்படுகிறது. கீமோதெரபி சிகிச்சையின் நச்சுத்தன்மையைக் குறைக்கிறது என்பதை நிரூபித்துள்ள தொழில்நுட்ப தொழில்நுட்ப நிறுவனத்தின் (இஸ்ரேல்) ராம்பன் மருத்துவ மையத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் போன்றவற்றில் அதன் நச்சுத்தன்மையின் குணங்கள் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உருவாக்கம் அதற்குக் காரணமான மற்றொரு பண்பு. அதன் ஆன்டிஆனெமிக் விளைவை வலுப்படுத்த, எலுமிச்சை போன்ற வைட்டமின் சி உடன் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
- தேவையான பொருட்கள். With தோலுடன் எலுமிச்சை - 1 கப் புதிய கோதுமை கிராஸ் - 10 புதிய புதினா இலைகள் - ce செலரி ஒரு குச்சியின்.
- அதை எப்படி செய்வது. பொருட்கள் பட்டியலிடப்பட்ட அதே வரிசையில் ஒரு கலப்பான் மூலம் சாற்றை அகற்றவும், அல்லது அவற்றை பிளெண்டரில் நசுக்கி சீன வழியாக அனுப்பவும்.
