ஒரு நல்ல மார்பு எப்படி
ஒரு நல்ல மார்பு எப்படி
இது சாத்தியமற்றது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், கேலரியில் இளைய, அழகான மற்றும் உறுதியான மார்பைக் காண்பிப்பதற்கான 10 சாவிகளைக் காண்பீர்கள். ஈர்ப்பு இல்லை என்று சொல்லுங்கள் மற்றும் உங்கள் பிளவுகளைக் காட்டுங்கள்!
1. முழுமையான நீரேற்றம்
1. முழுமையான நீரேற்றம்
மார்பு சருமத்திற்கு நெகிழ்ச்சியாக இருக்க அதிக அளவு நீரேற்றம் தேவைப்படுகிறது, எனவே ஒவ்வொரு நாளும் அதை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். போரேஜ், வெண்ணெய், கோதுமை கிருமி போன்ற எண்ணெயைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். அவற்றின் விளைவை அதிகரிக்க, மழைக்குப் பிறகு அவற்றைப் போட்டு, கடிகார திசையில், அரோலாவிலிருந்து ஒரு வட்ட மசாஜ் செய்யுங்கள்.
ரசவாதம் மார்பளவு உடல் எண்ணெய், € 99
2. நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தடுங்கள்
2. நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தடுங்கள்
அவை பொதுவாக ஹார்மோன் அல்லது எடை மாற்றங்கள் காரணமாக தோன்றும். ஆன்டி-ஸ்ட்ரெச் மார்க் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றைத் தவிர்த்து, கர்ப்ப காலத்தில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அல்லது நீங்கள் உணவில் இருந்தால் ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பயன்படுத்துங்கள். அவை தோன்றியதும், அவற்றை அகற்ற முடியாது, ஆனால் அவற்றை லேசர் மூலம் குறைக்கலாம். உங்கள் உடல்நிலை பற்றி உங்கள் மார்பு வெளிப்படுத்தும் 10 விஷயங்களைக் கண்டறியவும்.
வெலிடா எதிர்ப்பு நீட்டிப்பு குறி மசாஜ் எண்ணெய், € 20.80
3. தொனி மற்றும் இறுக்கு
3. தொனி மற்றும் இறுக்கு
சோம்பல் உங்களுடன் இருக்கக்கூடாது, உங்கள் வழக்கமான மாய்ஸ்சரைசருக்கு முன் காலையிலும் இரவிலும் கிரீம்களை ஒரு உறுதியான மற்றும் இறுக்கமான விளைவுடன் பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள். பலர் புரதம், அமினோ அமிலம், எலாஸ்டின், கொலாஜன் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமில ஹைட்ரோலைசேட் ஆகியவற்றை இணைத்து, இழந்த நெகிழ்ச்சியை இறுக்குவதற்கும் மீண்டும் பெறுவதற்கும் ஏற்றது.
எங்கள் பிடித்தவை
எங்கள் பிடித்தவை
ஷிசைடோ உடல் உருவாக்கியவர் மார்பக கிரீம், € 58
ஜெர்மினல் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் டீப் ஆக்சன் ஆம்பூல்ஸ், € 32
4. உங்கள் ப்ராவை நன்றாக தேர்வு செய்யவும்
4. உங்கள் ப்ராவை நன்றாக தேர்வு செய்யவும்
உங்கள் மார்பகங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் கவனித்துக்கொள்வதற்கும் ஒரு நல்ல ப்ரா முக்கியமானது, ஆனால் 70% ஸ்பானிஷ் பெண்கள் தவறான அளவை அணிவது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதை பெரிதாகவோ சிறியதாகவோ பயன்படுத்த வேண்டாம். 85, 90, 95 … எண்கள் மார்பின் விளிம்பைக் குறிக்கின்றன மற்றும் எழுத்துக்கள் கோப்பை அல்லது அளவைக் குறிக்கின்றன (A என்பது மிகச் சிறியது). நீங்கள் விளையாட்டு செய்தால், உடற்பயிற்சிக்கு சிறப்பு வாய்ந்த ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும்.
ப்ரா பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத 5 விஷயங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
5. உயரமாக நிற்கவும்
5. உயரமாக நிற்கவும்
முன்னோக்கி தோள்கள் மார்பின் தொய்வை ஆதரிக்கின்றன, எனவே உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள், தொடுவதற்கு தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் தலையை உயரமாக, சற்று பின்னால் தேடுங்கள். இரவில் உங்கள் வயிற்றில் தூங்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
6. உங்கள் உணவைப் பாருங்கள்
6. உங்கள் உணவைப் பாருங்கள்
உணவு (சிட்ரஸ், மிளகுத்தூள், கிவிஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி, முலாம்பழம்) அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் (வைட்டமின் சி), மற்றும் ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள் (எண்ணெய் மீன், அக்ரூட் பருப்புகள்) மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை எடுத்து சருமத்தை வலுப்படுத்துங்கள். மார்பகங்களுக்குள் இருக்கும் கொழுப்பின் ஒரு பகுதியை நீங்கள் இழக்க நேரிடும் என்பதால், கடுமையான உணவுகளில் கவனமாக இருங்கள்.
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், அதைச் சரியாகச் செய்து, எந்த உணவு உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதைக் கண்டறியவும்.
7. இடத்தில் தசை
7. இடத்தில் தசை
மார்பகமானது மூன்று பகுதிகளால் ஆனது: பாலூட்டி சுரப்பி, கொழுப்பு திசு மற்றும் தோல் உறை. பெக்டோரல் தசையை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தொகுப்பை உறுதியாக வைத்திருக்க முடியும், இது சில ஆதரவை வழங்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நீச்சலடிப்பது மிகவும் முழுமையான மற்றும் நன்மை பயக்கும் விளையாட்டாகும், எனவே ஏன் குளத்தில் செல்லக்கூடாது?
8. மேலாடை தவிர்க்கவும்
8. மேலாடை தவிர்க்கவும்
UVA மற்றும் UVB கதிர்களை நேரடியாக வெளிப்படுத்துவது கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழைகளின் அழிவுக்கு காரணமாகிறது மற்றும் சருமத்தின் தொய்வை துரிதப்படுத்துகிறது. மார்பின் அழகுக்கு மேலாடை செல்வது நல்லதல்ல. ஆனால் நீங்கள் செய்தால், சன்ஸ்கிரீனை (SPF + 50) மறந்துவிடாதீர்கள் மற்றும் அதிகபட்ச கதிர்வீச்சின் நேரங்களை (12-16 மணி) தவிர்க்கவும்.
9. கொலாஜன் சுட்டு?
9. கொலாஜன் சுட்டு?
அமெரிக்காவில், சில பெண்கள் டப்பர்வேர் பாணி விருந்துகளில் கூடி கொலாஜனின் காட்சிகளை எடுக்கிறார்கள். இங்கே குடிக்கக்கூடிய கொலாஜன் மூட்டுகளின் நிலையை மேம்படுத்த மருத்துவரால் வழங்கப்படுகிறது, இருப்பினும் இது தோல் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.
10. கத்தியின் கீழ் செல்லுங்கள்
10. கத்தியின் கீழ் செல்லுங்கள்
மார்பகத்தின் அளவு இணக்கமாக இருந்தால் மாஸ்டோபெக்ஸி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் அது தொய்வாகத் தெரிகிறது. அதிகப்படியான தோல் அகற்றப்பட்டு, ஐசோலா மற்றும் முலைக்காம்பு இடமாற்றம் செய்யப்படுகின்றன. மறுசீரமைக்கக்கூடிய நூல்களும் உள்ளன, இது ஒரு ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத தூக்கும் நுட்பமாகும், இது 90 பி அளவை விட சிறியதாக இருக்கும் மார்பகங்களை தூக்க நிர்வகிக்கிறது.
மார்பளவுக்கு தூக்குதல்
மார்பளவுக்கு தூக்குதல்
யெவ்ஸ் ரோச்சரால் ஃபெர்மெட் ஃபார்மிங் பஸ்ட் லிஃப்ட், € 27.10
எங்கள் வயதை மிகவும் வெளிப்படுத்தும் பகுதிகளில் ஒன்று - முகத்தின் அனுமதியுடன் - சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பிளவு. இந்த பகுதியில் உள்ள சருமத்தை நாம் கவனித்துக்கொள்ளாவிட்டால், கூடுதலாக, நம் மார்பை புறக்கணித்தால், நாம் சாதிக்கும் ஒரே விஷயம், பல ஆண்டுகளை நம்மீது வைப்பதுதான். மேலும் "கேலரியை எதிர்கொள்வது" மட்டுமல்ல, நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது, நீங்கள் பார்ப்பதை நீங்கள் விரும்பாமல் இருக்கலாம். இதனால் இது நடக்காது, நீங்கள் ஈர்ப்பு விசையை சரிசெய்ய முடியும், கேலரியில் 10 தவறான தந்திரங்களை வைத்திருக்கிறீர்கள், இதன் மூலம் உங்கள் மார்பின் உறுதியை மீண்டும் பெறுவீர்கள், அதை மீண்டும் இளமையாகக் காண்பீர்கள்.
நன்கு நீரேற்றம், நிறம் மற்றும் இறுக்கமான
மார்பு சருமத்திற்கு நெகிழ்ச்சியாக இருக்க அதிக அளவு நீரேற்றம் தேவைப்படுகிறது, எனவே ஒவ்வொரு நாளும் அதை வளர்க்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் போரேஜ் எண்ணெய், வெண்ணெய் மற்றும் கோதுமை கிருமியை முயற்சி செய்யலாம். அவற்றின் விளைவை அதிகரிக்க, மழைக்குப் பிறகு அவற்றைப் போட்டு, கடிகார திசையில், அரோலாவிலிருந்து ஒரு வட்ட மசாஜ் செய்யுங்கள்.
நீங்கள் கிரீம் விரும்பினால், இறுக்கமான மற்றும் உறுதியான விளைவுடன் அதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அவை புரதம் மற்றும் அமினோ அமில ஹைட்ரோலைசேட்டுகளை இணைக்கின்றன. சிலவற்றில் எலாஸ்டின், கொலாஜன் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலம் உள்ளன. நீங்கள் ஈரப்பதமாக்குவதற்கு முன், காலையிலும் இரவிலும் வைக்கவும்.
வெறுக்கத்தக்க நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள்
அவை பொதுவாக ஹார்மோன் அல்லது எடை மாற்றங்கள் காரணமாக தோன்றும். ஆன்டி-ஸ்ட்ரெச் மார்க் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றைத் தவிர்க்கவும், கர்ப்ப காலத்தில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அல்லது நீங்கள் உணவில் இருந்தால் ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பயன்படுத்துங்கள். அவை தோன்றியவுடன் அவற்றை அகற்ற முடியாது என்றாலும், அவற்றை ஒளிக்கதிர்கள் மூலம் கவனிக்க முடியும்.
ப்ரா, உங்கள் அளவு
உங்கள் மார்பகங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் கவனித்துக்கொள்வதற்கும் ப்ரா முக்கியமானது, ஆனால் இன்று பல பெண்கள் தொடர்ந்து தவறான அளவை அணிந்துகொள்கிறார்கள். இதை பெரிதாகவோ சிறியதாகவோ பயன்படுத்த வேண்டாம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் விளையாட்டு செய்ய நினைத்தால், அதற்காக ஒரு குறிப்பிட்ட ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள், எந்தவொரு செயலும் செய்யாது.
நல்ல தோரணை நீண்ட தூரம் செல்லும்
முன்னோக்கி தோள்கள் மார்பின் தொய்வை ஆதரிக்கின்றன, எனவே உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள், தொடுவதற்கு தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் தலையை உயரமாக, சற்று பின்னால் தேடுங்கள். இரவில், உங்கள் வயிற்றில் தூங்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மார்பகமானது மூன்று பகுதிகளால் ஆனது: பாலூட்டி சுரப்பி, கொழுப்பு திசு மற்றும் தோல் உறை. பெக்டோரல் தசையை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தொகுப்பை உறுதியாக வைத்திருக்க முடியும். உதாரணமாக, நீச்சல் பயிற்சி. இது உங்களுக்கு குரல் கொடுக்க உதவும், கூடுதலாக, உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துவீர்கள்.
உங்கள் உணவைப் பாருங்கள்
உணவு (சிட்ரஸ், மிளகுத்தூள், கிவிஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி, முலாம்பழம்) அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் (வைட்டமின் சி), மற்றும் ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள் (எண்ணெய் மீன், அக்ரூட் பருப்புகள்) மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை எடுத்து சருமத்தை வலுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு உணவில் செல்ல நினைத்தால் கவனமாக இருங்கள். இது மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், மார்பகங்களின் உட்புற கொழுப்பின் ஒரு பகுதியை இழப்பதே நீங்கள் அடையக்கூடிய ஒரே விஷயம், இதனால் தொய்வு ஏற்படுகிறது.
நீங்கள் விரும்பினால் எப்போதும் அறுவை சிகிச்சை செய்ய உங்களுக்கு விருப்பம் இருக்கும் என்றாலும், கேலரியில் உங்கள் மார்பை உறுதியாகவும் இளமையாகவும் மாற்ற சில தந்திரங்கள் உள்ளன. இது உங்களுடையது!
