அச்சிடக்கூடிய வாராந்திர மெனு வார்ப்புரு

உண்மையான நுகர்வுக்கு ஏற்றவாறு கொள்முதல் செய்ய, வாராந்திர மெனுவை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது நல்லது . கீழே நீங்கள் எல்லா வார்ப்புருக்களையும் காண்பீர்கள், ஆனால் முதலில், உங்கள் மெனுவை உருவாக்க சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.

உங்கள் வாராந்திர மெனு வார்ப்புருவை நிரப்ப விசைகள்

எல்லாவற்றிலும் ஒரு பிட். ஆரோக்கியமான வாராந்திர மெனுவில் ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், தானியங்கள், அரிசி, பாஸ்தா, ரொட்டி அல்லது உருளைக்கிழங்கு, பால், முட்டை, பருப்பு வகைகள், மீன் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள் இருக்க வேண்டும். அது உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலின் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும், எப்போதாவது பிற தயாரிப்புகளை மட்டுமே வாங்குகிறது.
காலை உணவை மறந்துவிடாதீர்கள். சரியான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலுடன் நாளைத் தொடங்கவும், மாதத்திற்கு ஒரு நல்ல தொகையைச் சேமிக்கவும் நீங்கள் விரும்பினால், பால் (பால், தயிர் அல்லது சீஸ்), தானியங்கள் (முழு கோதுமை ரொட்டி அல்லது ஓட்மீல் …) மற்றும் பழம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட காலை உணவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். (முழு).
முன்பே தயாரிக்கப்பட்டவற்றை மறந்து விடுங்கள். அவை மிகவும் வசதியானவை மற்றும் கவர்ச்சியூட்டுகின்றன, ஆனால் அதிக விலை மற்றும் உப்பு, நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் அதிக பங்களிப்புடன் உள்ளன. உங்கள் உணவில் இருந்து அவற்றை நீக்குவதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகளை எண்ணாமல், 30% வரை சேமிக்க முடியும்.
ஒருமித்த கருத்தை நாடுங்கள். ஒரு மாதாந்திர அல்லது வாராந்திர மெனுவைத் தயாரிக்கவும் - அதில் நீங்கள் மாறுபாடுகளை இணைக்க முடியும் - இதில் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் பின்பற்ற உறுதிபூண்டுள்ளனர். இல்லையென்றால், கடைசி நிமிடத்தில் நீங்கள் சமநிலையற்ற உணவுகளை மேம்படுத்துவீர்கள்.

இங்கே நீங்கள் வெவ்வேறு இலவச வாராந்திர மெனு வார்ப்புருக்கள் வைத்திருக்கிறீர்கள், எனவே உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் விரும்பும் மஞ்சள் பொத்தானைக் கிளிக் செய்து, அதைப் பதிவிறக்கி அச்சிட வேண்டும். நீங்கள் விரும்பினால், இங்கே ஒரு மாத மெனு டெம்ப்ளேட்டையும் பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.

நீங்கள் இதை இன்னும் எளிதாக விரும்பினால், ஏற்கனவே நிரப்பப்பட்ட ஆரோக்கியமான வாராந்திர மெனு இங்கே .