# கிளாரா சேலஞ்சைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு லாராவுக்கு ஏற்பட்ட ஒரு பிரச்சினை என்னவென்றால், அவர் இரவு உணவு பட்டினி கிடப்பார், குளிர்சாதன பெட்டியில் கிடைத்த முதல் விஷயத்தைத் தானே அடைத்துக்கொள்வார். உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, நீங்கள் எப்போதாவது இந்த சூழ்நிலையில் இருந்திருந்தால், பொதுவாக நீங்கள் "பெருந்தீனி" இருக்கும்போது கிரீமி காய்கறிகளோ அல்லது வறுக்கப்பட்ட கோழிகளோ அல்ல. அவை பொதுவாக ஏராளமான மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள்.
எங்களிடம் ஒரு சிற்றுண்டி இருக்கும்போது, இந்த கவலை மறைந்துவிடும், மேலும் அதை எடுக்காமல் மற்றும் ஆயிரம் பொருட்களுடன் பீஸ்ஸாக்கள் அல்லது ஹாம்பர்கர்களைத் தேர்வு செய்யாமல் சீரான இரவு உணவைத் தயாரிப்பது எளிது.
தழுவிய சிற்றுண்டி
உங்கள் உணவுக்கு நீங்கள் ரொட்டி, பாஸ்தா, அரிசி அல்லது உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடவில்லை என்றால், புதிய சீஸ் மற்றும் அருகுலா, அல்லது வெண்ணெய் மற்றும் தக்காளி அல்லது ஓட்மீல் ஒரு கிண்ணத்துடன் ஒரு சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். மறுபுறம், உணவில் ஏற்கனவே கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சேர்க்கப்பட்டிருந்தால், பழம் அல்லது தயிரை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.
ஒரு அட்டவணையை அமைக்கவும்
மூளையை "ஏமாற்ற" மற்றும் பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் (அல்லது ஒரே நேரத்தில்) சிற்றுண்டி செய்யுங்கள், எனவே உணவை எப்போது ஆர்டர் செய்ய வேண்டும் என்று வயிற்றுக்குத் தெரியும். இந்த வழியில், நீங்கள் ஒரு "சாதாரண" பசியுடன் இரவு உணவிற்கு வர அனுமதிக்கும் ஒரு வழக்கத்தை நீங்கள் நிறுவ முடியும்.
உத்வேகம் பெற, வாரம் 1 க்கான மெனுவையும், வாரம் 2 க்கான மெனுவையும் பதிவிறக்குங்கள், அங்கு நீங்கள் சிற்றுண்டிகளுக்கான யோசனைகளைக் காணலாம், ஆனால் மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் காலை உணவு. எல்லோருக்கும் !!
