- தேவையான பொருட்கள்:
- 8 பெரிய ரோமெய்ன் கீரை இலைகள்
- 8 கீரை இலைகள்
- 2 சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் இலைகள் மற்றும் 2 சீன முட்டைக்கோஸ்
- 2 கேரட்
- 1 சிவப்பு மணி மிளகு மற்றும் 1 சிறிய மஞ்சள் மணி மிளகு
- 4 முள்ளங்கி
- 1/2 மா மற்றும் 1/2 ஆப்பிள்
- 1/2 வெள்ளரி மற்றும் 1/2 சிவப்பு வெங்காயம்
- வோக்கோசு 1 சிறிய கொத்து
- 1 கைப்பிடி ப்ரோக்கோலி அல்லது அல்பால்ஃபா முளைகள்
- 50 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள் லேசாக நறுக்கப்பட்டன
நீங்கள் கோலியாக் அல்லது ஒரு தேடும் என்பதை அல்லது குளுத்தன் இல்லாத உணவு கிடைக்கும் மாற்று சுவடு தானிய ரொட்டி, நீங்கள் இந்த முயற்சிக்க வேண்டும் பழம் மற்றும் காய்கறிகள், உடன் கீரை மறைப்புகள் ஒரு , சைவ செய்முறையை அது விலங்கு எந்த பொருட்கள் இல்லை என.
மடக்கு என்பது டகோஸ், பர்ரிடோஸ் அல்லது ஃபாஜிதாக்களின் மாறுபாடாகும், இது வழக்கமான மெக்ஸிகன் உணவுகள், இதில் ஒரு கோதுமை, சோளம் அல்லது பிற பிளாட்பிரெட் டார்ட்டில்லாவில் நிரப்பப்படுகிறது.
இந்த வழக்கில், டார்ட்டில்லா அல்லது பிளாட்பிரெட்டுக்கு கீரை இலைகளை மாற்றுகிறோம், இது செய்முறையிலிருந்து பசையத்தை நீக்குகிறது. பதிலாக (பொதுவாக கோழி, மாட்டிறைச்சி அல்லது கடல் கொண்ட) பாரம்பரிய நிரப்புதல் நாம் இந்த என்று கிடைக்கும் எந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், வைத்து 100% சைவ செய்முறையை உள்ளது 100% குற்றமற்ற சைவ .
படிப்படியாக பழம் மற்றும் காய்கறிகளுடன் கீரை மடிப்புகளை செய்வது எப்படி
- நிரப்புதல் தயார். அனைத்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்றாக கழுவ வேண்டும். கீரையின் கடினமான பகுதியை அகற்றவும், ஏனெனில் அது உருட்ட கடினமாகிறது. மீதமுள்ள பழங்கள், இலைகள் மற்றும் காய்கறிகளை ஜூலியன் அல்லது மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
- அடித்தளத்தை உருவாக்குங்கள். ஒவ்வொரு மடக்குக்கும், இரண்டு கீரை இலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அவற்றை அடுக்கி, மேலே, ஒவ்வொரு காய்கறி மற்றும் பழம், நறுக்கிய வோக்கோசு, முளைகள் மற்றும் நறுக்கிய கொட்டைகள் ஆகியவற்றை சிறிது வைக்கவும். அதை அலங்கரிக்க, நீங்கள் ஒரு சிறிய குவாக்காமோல், ஹம்முஸ் அல்லது ஒரு லேசான வினிகிரெட் அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
- மடக்கை உருட்டி பரிமாறவும். அதை உருட்டவும், நீங்கள் விரும்பினால், அதை உணவு தர பருத்தி சரம் மூலம் மூடவும் அல்லது ஒரு ஜோடி பற்பசைகளுடன் அதை இயக்கவும், அதனால் அது விழாது. நுகரத் தயாராகும் வரை அதை பரிமாறவும் அல்லது ஒரு கொள்கலனில் சேமிக்கவும், முன்னுரிமை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
கிளாரா தந்திரம்
ஒரு கவர்ச்சியான தொடுதல்
சீன முட்டைக்கோஸ் அல்லது முட்டைக்கோசு இலைகளுடன் இந்த மறைப்புகளையும் நீங்கள் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு "சுஷி" தொடுதலைச் சேர்க்க விரும்பினால், கீரைக்கு பதிலாக நோரி கடற்பாசி தாள் கொண்டு போர்த்தி விடுங்கள்.
