எதிர்பாராதது மிகப்பெரிய மகிழ்ச்சி என்று சோஃபோக்கிள்ஸ் கூறினார். மகிழ்ச்சியைக் கணக்கிடவோ கணிக்கவோ முடியாது. நம்மை ஆச்சரியத்துடன் அழைத்துச் செல்ல விரும்பும் உணர்வு அது. நாங்கள் உங்களுக்கு சில சாவியைக் கொடுக்கிறோம், இதன்மூலம் நீங்கள் குறைந்தபட்சம் எதிர்பார்க்கும்போது அவர் உங்களைச் சந்திக்க வருவார்.
1. நட்பை மீண்டும் பெறுங்கள்
நாங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது, நண்பர்களை உருவாக்குவது எங்களுக்கு மிகவும் எளிதானது, ஆனால் ஆண்டுகள் செல்ல செல்ல நாம் தன்னிச்சையை இழக்கிறோம், மேலும் புதிய உணர்ச்சி பிணைப்புகளை ஏற்படுத்துவது எங்களுக்கு மிகவும் கடினம் அல்லது குறைந்தபட்சம், குழந்தை பருவத்திலோ அல்லது இளமை பருவத்திலோ நாங்கள் செய்த அதே தீவிரத்தோடு.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியாது, காலத்திற்குப் பிறகு, பள்ளியிலிருந்து அந்த நண்பருடனான தொடர்பை நாங்கள் நீண்ட காலமாக இழந்துவிட்டோம் என்பதைக் கண்டுபிடித்தோம், அவருடன் நாங்கள் மிகவும் சிரித்தோம் அல்லது எங்கள் கோடைகாலத்தை நாங்கள் கழித்த அந்தக் கும்பலுடன். நீங்கள் நல்ல நேரங்களைப் பகிர்ந்த நபர்களுடன் மீண்டும் தொடர்பைப் பெறுவது இழந்த மாயைகளின் ஒரு பகுதியை மீட்டெடுப்பதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இப்போதெல்லாம், சமூக வலைப்பின்னல்களின் உதவியுடன் நீங்கள் நினைப்பதை விட இது எளிதானது. எங்கள் தனியார் பேஸ்புக் குழுவில் லா ட்ரிபு கிளாராவில் நீங்கள் புதிய நண்பர்களை உருவாக்கலாம், அவர்களுடன் உங்கள் கவலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
2. எண்டோர்பின்களின் நல்ல அளவைப் பெறுங்கள்
இந்த ஹார்மோன்கள் "மகிழ்ச்சி" ஹார்மோன்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன . நம் உடலில் எண்டோர்பின்களின் அதிக செறிவு இருக்கும்போது, யதார்த்தத்தை மகிழ்ச்சியான மற்றும் நேர்மறையான வழியில் உணர்கிறோம். மாறாக, அது குறைவாக இருக்கும்போது, நாம் சோகமாகவும் அதிக மனச்சோர்விலும் உணர்கிறோம். உகந்த நிலைகளை அடைவதற்கும், எண்டோர்பின்களின் இயற்கையான உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதற்கும், நாம் ஒரு உடற்பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது, இசையைக் கேட்பது மற்றும் ஏன் ஒரு நல்ல பாலியல் அமர்வு போன்ற நாம் விரும்பும் இனிமையான செயல்களைச் செய்யலாம். உங்கள் எண்டோர்பின் தீர்வைப் பெறுவதற்கான பிற யோசனைகள் இங்கே.
3. "என்ன என்றால்" …
மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு உணர்ச்சியாகும், அது நிகழ்காலத்தில் மட்டுமே நாம் அனுபவிக்க முடியும். கடந்த காலத்திலோ அல்லது எதிர்காலத்திலோ மனதளவில் நம்மை நிலைநிறுத்துவதன் மூலம், செயலுக்கான நமது திறனைக் குறைக்கும் தவறை நாம் அடிக்கடி செய்கிறோம். "இருந்திருந்தால்" என்று நாம் நினைக்கும் போது, கடந்த காலத்தில் நம்மை நங்கூரமிடுவதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்ய மாட்டோம். "என்ன என்றால்" …, நாம் என்ன செய்வது என்பது ஒரு மோசமான எதிர்காலத்திற்கு நம்மை திட்டமிடுகிறது. இந்த இரண்டு சிந்தனை வழிகளும் நம்மை குற்ற உணர்ச்சியாகவும் பயமாகவும் உணரவைக்கின்றன, மகிழ்ச்சியாக இல்லை. கடந்த கால விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்த்து, அந்த சூழ்நிலையில் உங்களை "மீண்டும் உருவாக்கு" செய்யுங்கள்.
மகிழ்ச்சி என்பது நிகழ்காலத்தின் ஒரு உணர்ச்சியாகும், கடந்த காலத்தையோ அல்லது எதிர்காலத்தையோ அல்ல.
4. பகிர்வு மற்றும் ஒற்றுமை காட்டு
மனிதன் ஒரு சமூக விலங்கு, இயற்கையால், சமூகத்தில் தன்னை நிறைவேற்ற முயல்கிறான், அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறான். பயனுள்ளதாக உணரவும், புதிய அனுபவங்களை அனுபவிக்கவும், மக்களாக வளரவும் நமக்கு விருப்பம் இருக்கும்போது, பிற யதார்த்தங்களுடன் நெருங்கி பழகுவதற்கும், நம்முடைய பிட் செய்வதற்கும் அனுமதிக்கும் உதவித் திட்டங்களில் ஈடுபடுவதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை.
5. உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் கதாநாயகனாக இருங்கள்
மற்றவர்கள் உங்களுக்காக எழுதியதைச் சொல்ல விரும்புகிறீர்களா அல்லது உங்கள் சொந்த ஸ்கிரிப்ட்களை உருவாக்க விரும்புகிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் நடிப்பை அபாயப்படுத்த விரும்பினால் அல்லது என்ன நடக்கிறது என்பதை செயலற்ற பார்வையாளராகக் கருதினால். ஒரு துணிச்சலான அணுகுமுறையை விட்டுக்கொடுப்பது மகிழ்ச்சியைக் கைவிடுவது. ஒரு படி மேலேறி, பாதிப்பு, அபாயகரமான தன்மை மற்றும் ராஜினாமாவை நிராகரித்து, "இது என்னைச் சார்ந்தது அல்ல", "இது மிகவும் கடினம்" அல்லது உங்கள் உள் உரையாடலில் இருந்து "இது சாத்தியமில்லை" போன்ற வெளிப்பாடுகளை அகற்றவும்.
6. "இன்றைக்கு மட்டும்" சட்டம்
கைகளை இடுவதை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஜப்பானிய சிகிச்சையான ரெய்கியின் கொள்கைகளில் ஒன்று இவ்வாறு கூறுகிறது: “இன்றுதான் நான் கோபப்படுவேன். இன்று நான் கவலைப்பட மாட்டேன். " நீங்களே எந்த இலக்கை நிர்ணயித்தாலும், இன்றைய தினத்திற்கான சட்டத்தை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால், அது படிப்பதாக இருந்தாலும், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடலாம் அல்லது கோபப்படக்கூடாது. ஒரு நாளை நீங்களே அர்ப்பணித்துக் கொள்ளுங்கள் , எல்லா அனுபவங்களும் புதியவை, புதுப்பிக்கப்பட்ட உற்சாகத்துடன் அந்த நாளை எதிர்கொள்ள முன்மொழியுங்கள். வெவ்வேறு விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், வெவ்வேறு பாதைகளில் செல்லுங்கள், மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள் …
7. புதிய ஒன்றை உருவாக்கவும்
கைவினைப்பொருட்களை உருவாக்குவது, புதிதாக ஒன்றை உருவாக்குவது திருப்திக்கான ஆதாரமாகவும், மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும், அன்றாட கவலைகளிலிருந்து தப்பிக்கவும், எனவே மகிழ்ச்சியாக இருக்கவும் உதவும் ஒரு சூத்திரமாகும். கையேடு மற்றும் ஆக்கபூர்வமான திறனைப் பயன்படுத்துவது நம் மனதை ஆக்ஸிஜனேற்றி, கடுமையான நடத்தை முறைகளை உடைக்க அனுமதிக்கிறது. கையேடு செயல்பாடுகளும் சிகிச்சை நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, ஏனென்றால் அவை நம்மோடு கவனம் செலுத்தவும் உரையாடலை ஏற்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
8. கோரிக்கைகளை குறைக்கவும்
நாம் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான ஒரு சிறந்த உருவத்தை அளிக்கும் ஒரு சமூகத்தில் நாம் வாழ்கிறோம். விளம்பரம் உண்மையானது இல்லாத அழகு, முழுமை மற்றும் நல்வாழ்வின் செய்திகளைக் கொண்டு குண்டு வீசுகிறது. இந்த பார்வையால் செல்வாக்கு செலுத்தி, நாங்கள் தொடர்ந்து அதிருப்தி அடைகிறோம். தொடர்ச்சியான (உண்மையான) இலக்குகளை அமைத்து நேரத்தை திறம்பட ஒதுக்குங்கள்.
உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலில் சிறிய உண்மையான குறிக்கோள்களை எழுதுங்கள், அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் செல்லும்போது உங்களைப் பற்றி திருப்தி மற்றும் பெருமை கொள்ளுங்கள்.
9. குழந்தை பருவ கனவை நிறைவேற்றுங்கள்
நாம் குழந்தைகளாக இருக்கும்போது தணிக்கை இல்லாமல் விளையாடுகிறோம், சிரிக்கிறோம், கனவு காண்கிறோம், ஆனால் நாம் பெரியவர்களாக மாறும்போது நாம் எப்படி இருக்க விரும்புகிறோம் என்பதை விட நாம் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறோமோ அவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்கிறோம். அந்த விளையாட்டின் உணர்வை மீண்டும் பெற, நமக்குள் இருக்கும் குழந்தையை நாம் கேட்டு, அவருடைய நிறைவேறாத விருப்பங்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் எப்போதும் பாட கற்றுக் கொள்ள விரும்பினால், ஒரு காத்தாடி பறக்க, ஹார்மோனிகா, நடனம் அல்லது ஸ்கேட் விளையாட … அதற்குச் செல்லுங்கள்!
10. வாழ்க்கைக்கு யு-டர்ன் கொடுங்கள்
வழக்கமான, சுற்றுச்சூழலின் செல்வாக்கு அல்லது, வெறுமனே, மந்தநிலை நம் வாழ்க்கையை நாம் கூட உணராமல் வடிவமைக்கிறது. எங்கள் யதார்த்தத்தில் நாங்கள் அதிருப்தி அடைந்தாலும், மாற்றத்திற்கான முன்முயற்சியை நாங்கள் எடுக்கவில்லை, ஏனென்றால் தோல்வி அல்லது தவறுகளைச் செய்வோம் என்று பயப்படுகிறோம். அந்த கண்ணுக்கு தெரியாத உறவுகளை உடைத்து, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு எதிர்பாராத திருப்பத்தை கொடுங்கள். ஒரு புதிய வாழ்க்கைப் பாதையைத் தொடங்கவோ, நகரங்களை மாற்றவோ அல்லது நீங்கள் விட்டுச் சென்ற படிப்புகளை மீண்டும் தொடங்கவோ நேரம் வந்துவிட்டது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறீர்களா? இப்போது நேரம்!
