anianiallasera
டானியா லாசெரா இந்த கோடையில் வடிவம் பெறுவதில் தீவிரமாக இருந்தார் மற்றும் சிறைவாசத்தின் போது அவர் இடைவிடாத உண்ணாவிரத உணவுக்காக ஒப்பந்தம் செய்துள்ளார், அதனுடன் அவர் ஏற்கனவே 10 கிலோவிற்கும் குறைவாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இழக்க முடியவில்லை, மற்றும் ஏறும்!
தொகுப்பாளர் எப்போதுமே 'பாடி பாசிட்டிவ்' வக்கீலாக இருந்து வருகிறார், ஆனால் தன்னுடன் கொஞ்சம் நன்றாக உணர வேண்டிய அவசியத்தை உணர்ந்தார் மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்கினார். மேலும் அவர் தனது அனுபவங்களை இன்ஸ்டாகிராமில் பகிர்ந்து கொண்டதில் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறார். "நான் கூடுதல் கிலோவுடன் சிறைபிடிக்கப்பட்ட தனிமைப்படுத்தலுக்குள் நுழைந்தேன், அவை கடந்த கோடையில் இருந்தும் கூடுதல் கிறிஸ்துமஸுடனும் வந்தன. நான் எப்போதும் அழகாகவே இருக்கிறேன், ஆனால் நான் ஏற்கனவே சற்றே அச fort கரியமாக இருந்தேன், என் மறைவில் எதையும் பொருத்த முடியவில்லை " என்று அவர் மறுபரிசீலனை செய்வதன் மூலம் தொடங்கினார்.
எல்சா படாக்கி போன்ற பிற பிரபலங்களைத் தொடர்ந்து வரும் இடைப்பட்ட விரதம், மேலும் அதிகமான பின்தொடர்பவர்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் கிளாராவில் உள்ள சில முறைகளில் ஒன்றாகும், இது ஃபேஷனில் இருக்கும் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு முறையை நாங்கள் பாராட்டுகிறோம் . டானியா லாசெரா, உடல் எடையை குறைக்கும் விதத்தில் ஒரு சிறிய ஊர்சுற்றலுக்குப் பிறகு, தன்னை முழுமையாக தூக்கி எறிந்துவிட்டு மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார். நிச்சயமாக முடிவுகள் வெளிப்படையானவை.
"அடிப்படையில், என் விஷயத்தில், நான் வழக்கமாக காலை உணவை சாப்பிட விரும்புவதில்லை, எனவே நான் தூக்க நேரத்தை சாதகமாகப் பயன்படுத்திக் கொண்டு அவற்றை என் 'காலை உணவு இல்லை' (ஒரு காபி அல்லது இரண்டு) இல் சேர்த்து நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறேன். நான் ஒவ்வொரு நாளும் 16 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்கிறேன், அது வேலை செய்கிறது. சிறந்தது. எனது உணவு சாளரம் பிற்பகல் 2:00 மணி முதல் இரவு 8:00 மணி வரை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உள்ளது . மேலும் நான் மதிய உணவு, பிற்பகல் தேநீர் மற்றும் இரவு உணவைக் குழந்தைகளுடன் சாப்பிடுகிறேன், "என்று அவர் பகிர்ந்து கொண்டார்.
வெறும் வயிற்றில் வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் உடற்பயிற்சியுடன் வரும் உணவு மற்றும் நீங்கள் "ஆற்றல் நிறைந்தவர்" என்பதை உறுதி செய்கிறது. "கிடைக்கக்கூடிய இருப்புக்களை உடல் எவ்வாறு இழுக்கிறது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இப்போது, 70 நாட்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு, நான் நன்றாக உணர்கிறேன் என்று சொல்ல முடியும்: நான் முழு எண்ணமும், ஆற்றலும், ஒளியை உணர்கிறேன், என் சருமத்தில் வசதியாக இருப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன் . நான் 10 கிலோவை இழந்துவிட்டேன் (…). உங்கள் உடல்நலத்திற்கு பொறுப்பாக இருங்கள், தயவுசெய்து கவனமாக இருங்கள். தயவுசெய்து 'சாப்பிட வேண்டாம்' என்று பரிந்துரைப்பது எனக்கு கடினமாக உள்ளது … நான் நிறைய சாப்பிடுகிறேன் . இனி எல்லா நேரங்களிலும் இல்லை ".
16/8 இடைக்கால வேகமான உணவு முறை எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது?
16/8 இடைப்பட்ட விரத உணவு தொடர்ச்சியாக 8 மணிநேர சாளரத்தில் சாப்பிடுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது - நீங்கள் தொடர்ந்து 8 மணி நேரம் சாப்பிடுவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல - மீதமுள்ள 16 மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் . பொதுவாக உண்ணாவிரதம் நீங்கள் தூங்கும் மணிநேரத்தை உள்ளடக்கியது, எனவே நீங்கள் முழு 16 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இல்லை.
எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்வதை விட இரண்டு மணி நேரம் கழித்து (11:00 மணியளவில்) காலை உணவை உட்கொள்வதோடு, வழக்கத்தை விட இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக (இரவு 7:00 மணியளவில்) இரவு உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் ஏற்கனவே முறையைப் பின்பற்றுகிறீர்கள். 8 மணி நேரம் சாப்பிடுவதும், 16 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பதும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் , நீங்கள் நினைத்துக்கூட பார்க்காத பிற நன்மைகளையும் இது தரும் .
நீங்கள் இடைவிடாது உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, கிளைக்கோஜன் கடைகளை குறைக்க உங்கள் உடலை "கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள்" மற்றும் அதே வளர்சிதை மாற்ற முறைகளைப் பயன்படுத்தி அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்கிறீர்கள். அன்றைய கடைசி உணவுக்குப் பிறகு, சுமார் 6 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் உடலில் இனி குளுக்கோஸ் புழக்கத்தில் இல்லை மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் சேமித்து வைக்கப்பட்டவற்றை குளுக்கோனன் வடிவத்தில் பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் கடைசி உணவுக்கு 12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கிளைக்கோஜன் எஞ்சியிருக்காது மற்றும் உடல் கொழுப்பு படிவுகளைப் பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் எடை இழக்கும்போதுதான் .
ஒரு உணவின் வெற்றி அல்லது தோல்வி தன்னைப் பொறுத்தது என்பதை நாம் ஒருபோதும் மறந்துவிடக் கூடாது. இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் அனைத்து விவரங்களையும், கோடைகாலத்தில் அதைச் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்க 5 காரணங்களையும் நாங்கள் இங்கு விட்டு விடுகிறோம்.
