உங்கள் சக ஊழியர்கள் அபாயகரமாக இருக்கும்போது கூட காய்ச்சல் வருவதைத் தடுப்பது எப்படி

அவர்களால் உங்களால் முடியாது!

அவர்களால் உங்களால் முடியாது!

புள்ளி எண் 1: உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது சாம்பியன்ஷிப் சளி இருந்தால், வேலைக்குச் செல்ல வேண்டாம். தயவு செய்து. பல வேலைச் சூழல்களில் இது வெறுக்கப்படுவதில்லை என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் நீங்கள் விரைவில் குணமடைவீர்கள், மிக முக்கியமாக, உங்கள் சகாக்களுக்கு தொற்று ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பீர்கள் என்று நாங்கள் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறோம்.

அப்படியிருந்தும், நாங்கள் காய்ச்சல் தொற்றுநோய்க்கு நடுவில் இருக்கிறோம், எங்கள் ஆலோசனையை எடுக்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்த ஒரு சக ஊழியர் உங்களிடம் இருக்கக்கூடும், உங்களுக்கு அடுத்தபடியாக யார் ஓடுகிறார்கள், இருமல் ஏற்படுகிறார்கள். சரி, அனைத்தும் இழக்கப்படவில்லை. இந்த வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் பின்பற்றினால், நீங்கள் குளிர் அல்லது காய்ச்சல் பரவாமல் தடுக்கலாம்.

எல்லாம் கைகளை கழுவுவதில்லை …

எல்லாம் கைகளை கழுவுவதில்லை …

காய்ச்சல் அல்லது குளிர் வைரஸைப் பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுவது மிகவும் முக்கியம் (நீங்கள் அவற்றைக் கழுவ முடியாவிட்டால், கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும்). ஆனால் அது எல்லாம் இல்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் குழாய் அணைத்தால் அல்லது கதவு கைப்பிடியை எடுத்துக் கொண்டால், ஏற்கனவே நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவர் இதற்கு முன் தொட்டிருந்தால் நீங்கள் இன்னும் தொற்றுநோய்க்கு ஆளாக நேரிடும். எனவே தொடர்பைத் தவிர்க்க கைக்குட்டை அல்லது துணிகளை அணியுங்கள்.

சுயநலமாக இருங்கள், ஒரு டேப்லெட்டை அல்லது மொபைலைப் பகிர வேண்டாம் அல்லது …

சுயநலமாக இருங்கள், ஒரு டேப்லெட்டை அல்லது மொபைலைப் பகிர வேண்டாம் அல்லது …

உங்கள் மொபைல், கணினி அல்லது டேப்லெட்டில் நித்திய ஆரோக்கியத்தின் ரகசியத்தை நீங்கள் வைத்திருப்பதால் அல்ல, ஆனால் பிரிட்டிஷ் ஆய்வு ஒரு கணினி விசைப்பலகையில் கழிப்பறை கிண்ணத்தை விட தொற்று பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. உங்கள் திரையில் இருந்து விருப்பங்களைக் கொடுங்கள், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஆன்லைனில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், கணினி வைரஸ்கள் சளி பரப்புவதில்லை, ஆனால் உங்கள் நண்பர்களின் விசைப்பலகையில் சளி நெருங்காது.

பொது போக்குவரத்தைத் தவிர்க்கவும்

பொது போக்குவரத்தைத் தவிர்க்கவும்

மன்னிக்கவும், ஆனால் இது ஜப்பான் அல்ல, மற்றவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்க அவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது யாரும் முகமூடி அணிய மாட்டார்கள், எனவே … பஸ் அல்லது சுரங்கப்பாதையில் செல்வதற்குப் பதிலாக நீங்கள் அதை கால் அல்லது சைக்கிள் மூலம் செய்ய முடியும் என்றால், நீங்கள் மிகைப்படுத்தப்பட்ட எண்ணிக்கையில் குறைவாக இருப்பீர்கள் காய்ச்சல்.

ஒரு நாசி குளியல்

ஒரு நாசி குளியல்

ஆமாம், நீங்கள் அதைக் கேட்கும்போது, ​​உங்கள் கையால் தண்ணீரை எடுத்து அதை உறிஞ்சுவீர்கள் அல்லது ஒரு நாசி குளியல் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு நெபுலைசரைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், அவர்கள் மருந்தகங்களில் விற்கிறார்கள். இது உங்கள் நாசியை அழிக்கும், மேலும் அவை தொடர்ந்து வைரஸ்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும்.

மராத்தான் ஓடுவதை மறந்து விடுங்கள்

மராத்தான் ஓடுவதை மறந்து விடுங்கள்

உங்கள் பாதுகாப்பை உயர்வாக வைத்திருக்க மிதமான விளையாட்டு மிகவும் நல்லது, ஆனால் உசேன் போல்ட்டைப் பின்பற்ற விரும்புவது உங்களை வெளியேற்றி, கூடு கட்டும் இடத்தைத் தேடும் வைரஸ்களின் தயவில் உங்களை விட்டுச்செல்லும் …

நீங்கள் எங்கு அமர்ந்திருக்கிறீர்கள் தெரியுமா?

நீங்கள் எங்கு அமர்ந்திருக்கிறீர்கள் தெரியுமா?

இல்லை, எல்வ்ஸ் பஸ் இருக்கைகள் அல்லது பல பொது இடங்களை நீராவி கிளீனருடன் சுத்தம் செய்யவில்லை, அவற்றின் உரிமையாளர்கள் மற்றும் டவுன் ஹாலுக்கு பொறுப்பானவர்கள் இதை விரும்புவார்கள், எனவே நீங்கள் தொற்றுநோயைப் பெற விரும்பவில்லை என்றால் அதை உங்கள் கைகளால் அதிகம் தொடாதீர்கள் … இதற்கு முன்பு யார் அமர்ந்திருக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. நீங்கள் இனிமேல் பிடித்துக் கொள்ள விரும்பும் சிறிய தலையணைகள் கொண்ட அந்த அழகான இடங்களைப் பற்றி நாங்கள் பேச மாட்டோம் … வைரஸ் அலாரம்!

நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்

நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்

எல்லாவற்றிற்கும் நாங்கள் கொடுக்கும் இந்த அறிவுரை, நீர் நிறுவனத்தில் எங்களுக்கு பங்குகள் இருப்பதைப் போல, காய்ச்சல் மற்றும் சளிக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாவலராக பரிந்துரைக்கப்படுவதை விட அதிகம். உலர்ந்த சளி சவ்வுகளில் வைரஸ்கள் சிறப்பாக வளரும் என்று நினைக்கிறேன். உங்களுடையது நன்கு நீரேற்றம் அடைந்தால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க கடினமாக இருக்கிறதா? இந்த தந்திரங்களை கவனியுங்கள்.

புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும்

புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும்

உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம், மலைகள் அல்லது கடலுக்கு தப்பிக்கவும். நகர காற்றை விட தூய்மையான காற்றை சுவாசிப்பது வைரஸ்களுக்கு எதிராக உங்கள் பாதுகாப்பை வைத்திருக்க உதவும். கூடுதலாக, துண்டிக்கப்படுவது நமது மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது பாதுகாப்புகளின் மற்றொரு பெரிய எதிரி.

உங்கள் காயை "காய்ச்சல் பாதுகாப்பாளர்கள்" மூலம் நிரப்பவும்

உங்கள் காயை "காய்ச்சல் பாதுகாப்பாளர்கள்" மூலம் நிரப்பவும்

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வைட்டமின்கள், இன்சுலின், ஆன்டிஆசைன்கள் ஆகியவற்றின் செழுமையின் காரணமாக அவை உங்களை மிகவும் பாதுகாக்கும் பழம் மற்றும் காய்கறிகளாக இருக்கும் … அவை உங்கள் அன்றாட மெனுக்களில் காணாமல் இருக்க வேண்டும் மற்றும் மூல காய்கறிகளை சமைத்தவற்றுடன் இணைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறலாம். உங்கள் பாதுகாப்புகளை மிகவும் இயல்பான முறையில் வைத்திருக்கும் உணவைப் பற்றி மேலும் அறிய, நாங்கள் இங்கே சுருக்கமாகக் கூறியதை விளக்கும் இந்த கட்டுரையைத் தவறவிடாதீர்கள்.

நன்றாக தூங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் பாதுகாப்புடன் எழுந்திருங்கள்

நன்றாக தூங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் பாதுகாப்புடன் எழுந்திருங்கள்

நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெற்று ஓய்வெடுத்தால், உங்கள் இரத்தத்தில் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செறிவு அதிகரிக்கும். இவையே தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. லீப்ஜிக் (ஜெர்மனி) இல் உள்ள மேக்ஸ் பிளாங்க் இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் எவல்யூஷனரி ஆந்த்ரோபாலஜி ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதை உறுதிப்படுத்துகிறார்கள், அவர்கள் என்ன பேசுகிறார்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும்.

உங்கள் மகன் உடம்பு சரியில்லை … இது அசிங்கமாகிறது

உங்கள் மகன் உடம்பு சரியில்லை … இது அசிங்கமாகிறது

ஆமாம், இதுவரை நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்கியுள்ளோம், நீங்கள் நடைமுறையில் வைக்க முடியும் என்று எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் … உங்கள் பிள்ளைகளை உங்கள் கைகளில் பிடித்து, உங்கள் குழந்தைகளை முத்தங்களால் நிரப்புவது எப்படி, காய்ச்சல் அவர்களை சலவை செய்யும்போது, ​​அவர்கள் ஆடம்பரமாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். அவர்களை தனிமையில் வைப்பதே சிறந்தது என்று உங்களுக்குச் சொல்ல எங்களுக்கு இதயம் இல்லை. எனவே 10 வயதிற்கு உட்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகள் இன்னும் பெற்றோருக்கு தொற்றுநோய்க்கு முதல் காரணம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், "தாயின் அன்பு" காரணமாக நீங்கள் அதைப் பிடிப்பதை முடித்தால், 24 மணி நேரத்தில் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

காய்ச்சலால் நீங்கள் ஒரு படகில் மூழ்கிப் போவதைப் போல உணர்கிறீர்கள், அதில் உங்கள் தோழர்கள் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக தண்ணீரில் விழுந்து நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைக் காண்கிறீர்கள் என்றால், உங்களைப் பிடிப்பதைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள் வடிவில் உங்கள் வேதனையின் மருந்தை நாங்கள் வைத்திருக்கிறோம். காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் தொற்றுநோய்க்கு நடுவில், உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். நீங்களே ராஜினாமா செய்யாதீர்கள், நாங்கள் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் ஆயுதங்களுடன் ஒரு போரை முன்வைக்கவும், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்.

உங்கள் கைகளையும் கழுவவும்

காய்ச்சல் அல்லது குளிர் வைரஸைப் பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுவது மிகவும் முக்கியம் (நீங்கள் அவற்றைக் கழுவ முடியாவிட்டால், கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும்). ஆனால் நீங்கள் தட்டலை அணைத்தால் அல்லது கதவு கைப்பிடியைப் பிடித்தால், ஏற்கனவே நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவர் இதற்கு முன் தொட்டிருந்தால் நீங்கள் இன்னும் தொற்றுநோய்க்கு ஆளாக நேரிடும். எனவே தொடர்பைத் தவிர்க்க கைக்குட்டை அல்லது துணிகளை அணியுங்கள்.

தொழில்நுட்ப எச்சரிக்கை: மொபைலைப் பகிர வேண்டாம்

ஒரு பிரிட்டிஷ் ஆய்வு ஒரு கணினி விசைப்பலகை ஒரு கழிப்பறை கிண்ணத்தை விட தொற்று பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. உங்கள் திரையில் இருந்து விருப்பங்களைக் கொடுங்கள், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஆன்லைனில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், கணினி வைரஸ்கள் சளி பரப்புவதில்லை, ஆனால் உங்கள் நண்பர்களின் விசைப்பலகையில் சளி நெருங்காது.

பஸ் எடுப்பதை விட சிறந்த நடைபயிற்சி

இது ஜப்பான் அல்ல, மற்றவர்கள் அதைப் பிடிப்பதைத் தடுக்க யாரும் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது முகமூடியை அணிவதில்லை, எனவே … பஸ் அல்லது சுரங்கப்பாதையில் செல்வதற்குப் பதிலாக அதை கால் அல்லது சைக்கிள் மூலம் செய்ய முடியும் என்றால், காய்ச்சல் மிகைப்படுத்தலில் உங்களுக்கு குறைவான எண்கள் இருக்கும்.

நாசல் பாத்ஸ் செய்யுங்கள்

கையால் தண்ணீரைப் பிடித்து அதை சுவாசிக்கவும் அல்லது நாசி குளியல் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு நெபுலைசரைப் பயன்படுத்தவும், இது மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகிறது. இது உங்கள் நாசியை அழிக்கும், மேலும் அவை தொடர்ந்து வைரஸ்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும்.

விளையாட்டு? எப்போதும் நல்லது அல்ல

உங்கள் பாதுகாப்பை உயர்வாக வைத்திருக்க மிதமான விளையாட்டு மிகவும் நல்லது, ஆனால் உடலைக் களைத்து, பாதுகாப்பைக் குறைத்து, கூடு கட்டும் இடத்தைத் தேடும் வைரஸ்களின் தயவில் உங்களை விட்டுச்செல்லும் ஒரு தீவிரமான பயிற்சி …

நீங்கள் உட்கார்ந்த இடத்தைப் பாருங்கள்

ஒரு கிளையண்ட் எழுந்தவுடன் பஸ் இருக்கைகள் அல்லது பல பொது இடங்களின் அமைப்புகள் சுத்தம் செய்யப்படுவதில்லை - உண்மையில், அவை ஒவ்வொரு நாளும் ஆழமாக சுத்தம் செய்யப்படுவதில்லை - எனவே அதைப் பெற விரும்பவில்லை என்றால் அதை உங்கள் கைகளால் அதிகம் தொடாதீர்கள் … உங்களுக்கு ஒருபோதும் தெரியாது யார் முன்பு அமர்ந்திருக்கிறார்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீருக்கு (அல்லது உட்செலுத்துதல்களுக்கு) கீழே செல்ல வேண்டாம். உலர்ந்த சளி சவ்வுகளில் வைரஸ்கள் சிறப்பாக வளரும் என்று நினைக்கிறேன். உங்களுடையது நன்கு நீரேற்றம் அடைந்தால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள்.

BREATH PURE AIR

உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம், மலைகள் அல்லது கடலுக்கு தப்பிக்கவும். நகர காற்றை விட தூய்மையான காற்றை சுவாசிப்பது வைரஸ்களுக்கு எதிராக உங்கள் பாதுகாப்பை வைத்திருக்க உதவும். கூடுதலாக, துண்டிக்கப்படுவது நமது மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது பாதுகாப்புகளின் மற்றொரு பெரிய எதிரி.

ஆரோக்கியத்தை சாப்பிடுங்கள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்தான் வைட்டமின்கள், இன்சுலின், ஆன்டிசைன்கள் ஆகியவற்றின் செழுமையின் காரணமாக உங்களைப் பாதுகாக்கும்… அவை உங்கள் அன்றாட மெனுக்களில் இருந்து விடுபடக்கூடாது, மேலும் மூல காய்கறிகளை சமைத்தவற்றுடன் இணைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பாதுகாப்புகளை மிகவும் இயல்பான முறையில் வைத்திருக்கும் உணவைப் பற்றி மேலும் அறிய, நாங்கள் இங்கே சுருக்கமாகக் கூறியதை விளக்கும் இந்த கட்டுரையைத் தவறவிடாதீர்கள்.

போதுமான தூக்கம் மற்றும் மீட்டெடுக்கவும்

நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெற்று ஓய்வெடுத்தால், உங்கள் இரத்தத்தில் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செறிவு அதிகரிக்கும். இவையே தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. லீப்ஜிக் (ஜெர்மனி) இல் உள்ள மேக்ஸ் பிளாங்க் இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் எவல்யூஷனரி ஆந்த்ரோபாலஜி ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதை உறுதிப்படுத்துகிறார்கள், அவர்கள் என்ன பேசுகிறார்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும்.

நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றிருந்தால் …

இங்கே நாங்கள் வாதங்கள் இல்லாமல் இருக்கிறோம் … உங்கள் பிள்ளைகளை உங்கள் கைகளில் பிடித்து, காய்ச்சல் அவர்களை சலவை செய்யும்போது உங்கள் குழந்தைகளை முத்தங்களால் நிரப்புவது எப்படி, அவர்கள் ஆடம்பரமாக விரும்புகிறார்கள். அவர்களை தனிமையில் வைப்பதே சிறந்தது என்று உங்களுக்குச் சொல்ல எங்களுக்கு இதயம் இல்லை. எனவே 10 வயதிற்கு உட்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகள் பெற்றோருக்கு தொற்றுநோய்க்கு முதலிடத்தில் உள்ளனர்.