ஆப்பிள் எடுத்து புத்துணர்ச்சி
ஆப்பிள் எடுத்து புத்துணர்ச்சி
ஒரு நாள் ஒரு ஆப்பிள் என்ற சொற்றொடர் மருத்துவரை விலக்கி வைக்கிறது , இன்னும் உண்மையாக இருக்க முடியாது. வைட்டமின் சி நிறைந்த பழம் என்பதால், நாம் அனைவரும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிளையாவது சாப்பிட வேண்டும், கூடுதலாக, இதில் ஃபிளாவனாய்டுகள், ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருட்கள் உள்ளன, அவை இருதய நோய்கள், சில வகையான புற்றுநோய் மற்றும் பிற நாள்பட்ட கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுவதைக் குறைக்கும்.
தர்பூசணி புத்துணர்ச்சி
தர்பூசணி புத்துணர்ச்சி
சூப்பர் லைட் (100 கிராமுக்கு வெறும் 16 கிலோகலோரி) மற்றும் மிகக் குறைந்த சர்க்கரையுடன். அதன் கலவையில் 93% நீர், எனவே இது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். மேலும், லைகோபீன் - அதன் கவர்ச்சிகரமான சிவப்பு நிறத்தின் காரணம் - ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருள், இது சில வகையான புற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இதில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு சக்தி வாய்ந்தது.
பீச் உடன் குறைந்த சுருக்கங்கள்
பீச் உடன் குறைந்த சுருக்கங்கள்
பீச் என்பது ஒரு உண்மையான ஆக்ஸிஜனேற்ற முக்கோணத்தைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு புதையல் ஆகும், இது வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றால் ஆனது. இந்த காரணத்திற்காக, இது வயதான, இருதயக் கோளாறுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கவும் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது நிறைய தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது - இது அதன் எடையில் 87% ஐக் குறிக்கிறது - மற்றும் குறைந்த அளவு கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது அதன் கலோரி அளவைக் குறைக்கிறது (100 கிராமுக்கு 35 முதல் 45 கலோரிகளுக்கு இடையில்).
சோர்வாக இருக்கும் சருமத்திற்கு ராஸ்பெர்ரி
சோர்வாக இருக்கும் சருமத்திற்கு ராஸ்பெர்ரி
ஒரு கப் ராஸ்பெர்ரி வைட்டமின் சி தினசரி தேவைகளில் கிட்டத்தட்ட 90% ஐ வழங்குகிறது. ஆனால் இது ஒன்றல்ல, ஏனென்றால் அந்தோசயினின்கள், குவெர்செட்டின், சயனிடின், எலகிடானின்கள் அல்லது எலாஜிக் அமிலம் போன்ற அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற பைட்டோ கெமிக்கல்களும் இதில் உள்ளன. சருமத்தைப் பராமரிப்பதைத் தவிர, இது ஒரு நச்சுத்தன்மையையும் புத்துயிர் அளிக்கும் விளைவையும் கொண்டுள்ளது, இது மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு நேரங்களுக்கு ஏற்றது.
வாழைப்பழத்தை நிறைவு செய்தல்
வாழைப்பழத்தை நிறைவு செய்தல்
வாழைப்பழம் வைட்டமின் ஏ ஐ ரெட்டினோல் வடிவத்தில் வழங்குகிறது, இது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் அவசியம். இது துத்தநாகத்தையும் கொண்டுள்ளது, இது உயிரணு புதுப்பிப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்தை டன் செய்கிறது. கூடுதலாக, அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் இது மிகவும் திருப்திகரமான பழமாகும். கூடுதலாக, இது செரோடோனின் முன்னோடியான டிரிப்டோபான், "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது எங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் நன்றாக தூங்கவும் உதவுகிறது.
வெள்ளை தேநீருடன் ஆக்ஸிஜனைப் பெறுங்கள்
வெள்ளை தேநீருடன் ஆக்ஸிஜனைப் பெறுங்கள்
நுட்பமான நறுமணத்துடன் கூடிய இந்த உட்செலுத்துதல் புழக்கத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்றுகிறது . இது பச்சை தேயிலை விட 3 மடங்கு அதிக பாலிபினால்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது மகத்தான ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தியைக் கொண்டுள்ளது , தோல் மற்றும் முடியை சுற்றுச்சூழல் முகவர்களிடமிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் நமது உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும் இது சருமத்தைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், குழிவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, ஃவுளூரைடுக்கு நன்றி.
செர்ரிகளால் உங்கள் பாதுகாப்புகளை பலப்படுத்துங்கள்
செர்ரிகளால் உங்கள் பாதுகாப்புகளை பலப்படுத்துங்கள்
மற்ற பழங்களைப் போலவே, இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நிறைய வைட்டமின் சி யையும் வழங்குகிறது. ஆனால் செர்ரிகளை சிறப்பானதாக்குவது அந்தோசயினின்களில் அதன் மகத்தான செழுமையாகும். இந்த நிறமிகள், அதன் சிவப்பு நிறத்திற்கு காரணமாகின்றன, சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதை தாமதப்படுத்தவும், சீரழிவு நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து, குறிப்பாக பெருங்குடல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன.
கேரட்டுக்கு ஒரு இயற்கை பழுப்பு நன்றி
கேரட்டுக்கு ஒரு இயற்கை பழுப்பு நன்றி
கரோட்டின்கள் மற்றும் புரோவிடமின் ஏ ஆகியவற்றில் அதன் உயர் கலவை கேரட்டை ஒரு பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான இயற்கை தோல் பதனிடும். கரோட்டின்கள் சூரியனின் எதிர்மறை செல்வாக்கிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும், அதை நீரேற்றமாக வைத்திருத்தல் மற்றும் ஒரு நல்ல இயற்கை தொனியை ஊக்குவிக்கும் தனித்தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. நிச்சயமாக, கோடை மற்றும் குளிர்காலத்தில் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டாம்.
தக்காளி, இளைஞர்களின் நீரூற்று
தக்காளி, இளைஞர்களின் நீரூற்று
தக்காளியில் லைகோபீன் உள்ளது, அதன் பிரகாசமான சிவப்பு நிறத்திற்கு காரணம். இந்த பொருள் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எதிர்மறையான செயலை நிறுத்தி சருமத்தை பாதுகாக்கிறது. தக்காளி சாஸ், மத்திய தரைக்கடல் உணவில் மிகவும் பொதுவானது, இந்த லைகோபீனை உடலை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும், சமைக்கும் வெப்பம் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் இருப்பதால்.
எப்போதும் எலுமிச்சை கொண்டு உடை
எப்போதும் எலுமிச்சை கொண்டு ஆடை அணியுங்கள்
இது வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ் நிறைந்த ஆரோக்கியத்தின் உண்மையான சுரங்கமாகும் … இது சருமத்தை கவனித்து பாதுகாக்கிறது, கிருமி நாசினிகள் பாதிக்கிறது மற்றும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிராக நம்மை பாதுகாக்கிறது. எலுமிச்சையுடன் சாலடுகள், மீன் அல்லது இறைச்சிகளை அணிந்து உங்கள் சாறுகள் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களில் சேர்க்கவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும்போது இளைய சருமத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.
எதிர்ப்பு நீட்டிப்பு குறி சாக்லேட்
எதிர்ப்பு நீட்டிப்பு குறி சாக்லேட்
சாக்லேட்டில் தாமிரம் நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு சுவடு உறுப்பு, இது நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தடுக்கவும், சருமத்தின் இளைஞர்களையும் நெகிழ்ச்சியையும் பாதுகாக்க உதவுகிறது. தாமிரம் இலவச தீவிரவாதிகளுடன் போராடுகிறது மற்றும் கொலாஜனை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது. தாமிரம் நிறைந்த உணவுகளில், சாக்லேட்டுக்கு கூடுதலாக, காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், வெண்ணெய், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தானியங்கள் உள்ளன.
பச்சை காபிக்கு பதிவுபெறுக
பச்சை காபிக்கு பதிவுபெறுக
பச்சை காபி என்பது பாலிபினால்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல்பாட்டை எதிர்க்கிறது மற்றும் சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதானதை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் சில நோய்களைத் தடுக்கிறது. வறுத்தலை விட அதிகமான பாலிபினால்கள் உங்களிடம் உள்ளன, ஏனெனில் அது வறுத்தலுக்கு ஆளாகாது, அவற்றில் ஒரு பகுதியை அழிக்கும் செயல்முறை.
மா, வைட்டமின் ஈ சக்தி
மா, வைட்டமின் ஈ சக்தி
மா - பீச் போன்றது - வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், இது அதன் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்திக்கு கடன்பட்டிருக்கிறது. அதன் வைட்டமின் ஈ உள்ளடக்கம் குறிப்பாக தனித்து நிற்கிறது.நீங்கள் வழக்கமாக இதை சாப்பிடவில்லை என்றால், சிறிய அளவில் தொடங்கவும், ஏனெனில் அதன் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கத்தை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளாதவர்கள் இருப்பதால், இது வாயுவை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் எண்ணெய், உலர்ந்த அல்லது கலவையாக இருந்தாலும் , சரியான மற்றும் ஒளிரும் தோலைக் காட்ட விரும்புகிறீர்களா ? உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் இருக்கிறதா, அரிப்பு மற்றும் இறுக்கத்தை மறந்துவிட வேண்டுமா? அல்லது நீங்கள் விரும்புவது புள்ளிகள் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு எதிராக "போராட" வேண்டுமா? உங்கள் விருப்பம் எதுவாக இருந்தாலும் , ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஒரு உணவை நீங்கள் அடையலாம் , அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் ஆக்சிஜனேற்றத்தை தாமதப்படுத்தும் மூலக்கூறுகள், சருமத்தின் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழைகளை பலவீனப்படுத்த அல்லது அழிக்க காரணமான பிற மூலக்கூறுகளைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை.
கிரீம்களில் மற்றும் … உங்கள் தட்டில்
உங்கள் அழகு கிரீம்களில் ஏற்கனவே வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, சூப்பர்ஃபுட்ஸ், திராட்சை விதைகளிலிருந்து பாலிபினால்கள், கிரீன் டீ, கோஎன்சைம் க்யூ 10 அல்லது மாதுளை சாறு போன்ற பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அழகு சாதனங்களில் பயன்படுத்தப்படும் 50 க்கும் மேற்பட்டவை . எனவே அவற்றை உங்கள் உணவுகளில் ஏன் சேர்க்கக்கூடாது? 100% இயற்கையான, 100% ஆரோக்கியமான மற்றும் 100% சுவையான அழகை அனுபவிக்க, நீங்கள் உங்கள் காஸ்ட்ரோனமிக் பழக்கத்தை சற்று மாற்றியமைத்து, உங்கள் மெனுக்களில் அதிக வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் ஏ, செலினியம், லைகோபீன், லுடீன் அல்லது பீட்டா கரோட்டின் கொண்ட உணவுகளை மேம்படுத்த வேண்டும்.
ஆப்பிள் சாப்பிடுவது போல எளிதானது
இந்த பெயர்கள் உங்களுக்கு சீன மொழியாகத் தெரிந்தால் அல்லது அவற்றில் என்னென்ன உணவுகள் உள்ளன என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் அதிகமாக இருக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் இந்த கேலரியில் நீங்கள் தீர்வைக் காண்பீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் கேள்விப்படாத விஷயங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு முன்வைக்கப் போகிறோம் என்று நினைக்க வேண்டாம். உண்மையில் இருந்து எதுவும் இல்லை. நீங்கள் அனைத்தையும் உங்கள் விரல் நுனியில் வைத்திருக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நாங்கள் ஆப்பிள், வெள்ளை தேநீர், எலுமிச்சை, மாம்பழம் பற்றி பேசப் போகிறோம் … அவற்றில் தான் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை பெரும்பாலும் அவற்றை எடுத்துக்கொள்ள நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் தினசரி மெனுக்களில்
நிச்சயமாக, பலர் ஏற்கனவே உங்கள் அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக உள்ளனர், ஆனால் அதன் பல பண்புகளையும் நன்மைகளையும் அறிந்து கொள்வது ஒருபோதும் வலிக்காது, இல்லையா? உங்கள் சரக்கறைக்குள் இன்னும் சில இல்லை என்றால், அவர்களுக்கு ஒரு ஷாட் கொடுங்கள். உங்கள் தோல் எவ்வாறு நன்றி செலுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்!
உங்கள் தோல் வகை என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், எங்கள் சோதனையைச் செய்வதன் மூலம் கண்டுபிடிக்கவும்.
