நீங்கள் எடை இழக்க விரும்புகிறீர்களா, எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? நீங்கள் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் போதுமான அளவு ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவில்லை என்று நினைக்கிறீர்களா? உங்களைப் பற்றி மீண்டும் நன்றாக உணர உங்கள் அன்றாட பழக்கத்தை மாற்ற விரும்புகிறீர்களா? இந்த கேள்விகளுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், நீங்கள் சரியான இடுகையில் இருக்கிறீர்கள்.
ஏன்? ஏனெனில் இன்று நீங்கள் எங்களுடன் # கிளாரா சவாலைத் தொடங்குவீர்கள் . கிளாரா.ஸ் கூட்டாளரான லாராவுடன் சேர்ந்து, நீங்கள் அந்த கூடுதல் கிலோவை இழக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் அவர்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வீர்கள், துன்பம் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான வழியில். வாக்குறுதி!
நம்மில் பலருக்கு நடப்பது போல, பயணத்தின்போது லாரா கொஞ்சம் சாப்பிட்டு, வசதியான உணவுகள் மற்றும் உணவகங்களை வெளியே இழுத்து, எந்த நேரத்திலும் சிற்றுண்டியும், ஜிம்முக்குச் செல்ல நேரமும் (அல்லது ஆசை) இல்லாமல். விளைவு? இரண்டு ஆண்டுகளில் அவர் எடை அதிகரித்தார். அவர் அதைக் குறைக்க விரும்பியதால், எங்கள் உணவை சோதனைக்கு உட்படுத்த # கிளாரா சவாலை ஏற்றுக்கொண்டார், மேலும் அவர் 10 கிலோவை இழந்துவிட்டார்!
அடுத்த சில வாரங்களில் , அவர் பின்பற்றிய உணவு , வீட்டில் செய்ய வேண்டிய உடற்பயிற்சி , விரக்தியடையாதபடி உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வோம் ! ஒவ்வொரு வியாழனிலும் லாரா செய்ததைப் போல, உங்களை ஊக்குவிப்பதற்கும், உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றிக் கொள்வதற்கும் ஒரு புதிய வீடியோ உங்களிடம் இருக்கும் .
உடல் எடையை குறைப்பது மந்திரத்தால் நடக்காது என்று நீங்கள் கற்பனை செய்வீர்கள். உள்ளன 3 அடிப்படை தூண்கள் மாற்றங்கள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் எந்த:
- உணவு
- உடற்பயிற்சி
- தோல்
உங்கள் பசியை நீக்கும் எளிதான, வசதியான உணவு
கிளாராவின் ஊட்டச்சத்து நிபுணரான டாக்டர் எம் இசபெல் பெல்ட்ரனிடம் அவர் செய்த வேண்டுகோள் இது. லாரா சமைக்க வேண்டிய சிறிய நேரத்திற்கு (மற்றும் ஆசைக்கு) உணவு மிகவும் எளிமையானது, மிகவும் எளிமையான சூத்திரங்களுடன், முயற்சி இல்லாமல் சீரான முறையில் சாப்பிட அனுமதிக்கிறது.
விளையாட்டுக்கான நேரத்தைக் கண்டறியவும்
லாரா ஓடிவந்து நீந்திக் கொண்டிருந்தாள், வாழ்க்கையின் வேகமான வேகத்தினால் அதைக் கைவிடுவதற்கு முன்பு, வேலை அவளை அழைத்துச் சென்றது, ஏன் அதை ஒப்புக் கொள்ளவில்லை, வீட்டிலுள்ள சோபாவின் ஆறுதல், இறுதியில் அவளது செருப்புகளை போடுவதை விட அவளை மயக்கியது.
ஹோம்ஸ் பிளேஸ் ஜிம்மில் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரான அன்னா சாண்டிட்ரியனின் கைகளில் நாங்கள் வைத்தோம், அவர் இப்போது ஒரு உடற்பயிற்சியை உருவாக்கியுள்ளார், பயிற்சியாளரை தனது பக்கத்திலேயே இல்லாமல், லாரா வாரத்திற்கு மூன்று முறை தொடர்ந்து பயிற்சியளித்து, அதிக உந்துதலுடன் இருக்கிறார்.
அழகியலின் ஆதரவு
மாற்றத்தின் மூன்றாவது பகுதி பேக்ஸ்டேஜ் பி.சி.என்-ஐச் சேர்ந்த நூரியா சோடெராஸ் வழங்கினார். சருமத்தை உறுதிப்படுத்தவும், உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்கவும் என்ன கிரீம்கள் பயன்படுத்த வேண்டும், அவற்றை எவ்வாறு வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்துவது மற்றும் என்ன அழகியல் மருந்து சிகிச்சைகள் உள்ளன என்பது குறித்து இந்த நிபுணர் லாராவுக்கு அறிவுறுத்தியுள்ளார்.
#RetoClara இல் சேர நீங்கள் தயாரா ?
மேலும், சவாலை உங்களுக்கு எளிதாக்குவதற்கு, ஒவ்வொரு வாரமும் தினசரி மெனுக்களை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம், இது விளையாட்டு மற்றும் நல்ல தோல் பராமரிப்பு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து உங்கள் இலக்கை அடைய உதவும்.
வாரம் 1 க்கான தினசரி மெனுவைப் பதிவிறக்கவும்
ஷாப்பிங் பட்டியலைச் சரிபார்க்கவும், எனவே நீங்கள் எதையும் மறந்துவிடாதீர்கள் மற்றும் சாக்கு இல்லை
உங்கள் உணவை எளிதாக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்
