உங்கள் எண்ணங்களைத் தேர்வுசெய்க
உங்கள் எண்ணங்களைத் தேர்வுசெய்க
யோசித்துப் பாருங்கள், வேலைக்குச் செல்ல ஒரு தோற்றத்தைத் தேர்வுசெய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்? ஒரு திருமணத்திற்காக அல்லது ஒரு சிறப்பு சந்தர்ப்பத்திற்காக உங்கள் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்? இப்போது பிரதிபலிக்கவும், உங்கள் எண்ணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை நீங்கள் அறிவீர்களா? இல்லை என்று பதில் இருக்கலாம். நேர்மறையான எண்ணங்கள் ஏன் மிகவும் முக்கியம் என்பதையும், ஒவ்வொரு காலையிலும் அவற்றை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதையும் இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
நேர்மறை எண்ணங்கள்
நேர்மறை எண்ணங்கள்
எங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பது நீங்கள் நினைப்பதை விட தற்காலிக செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் மனநிலையை உண்மையில் வரையறுப்பது எண்ணங்கள். உங்கள் யதார்த்தத்தை மாற்ற நீங்கள் நினைப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் கைகளில் உள்ளது. நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், வாழ்க்கையை நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் வண்ணத்தில் வரைவதற்கு முடியும், அதே நேரத்தில் எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் மனநிலையை எதிர் திசையில் மாற்றும்.
பரிணமிக்கிறது
பரிணமிக்கிறது
ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை, மனநல மருத்துவர் லூயிஸ் ரோஜாஸ் மார்கோஸ், துன்பங்களை சமாளிப்பதில், கடினமான சூழ்நிலைகளை சமாளிக்கவும், நம் வாழ்வில் உருவாகவும் மிகவும் பயனுள்ள உத்தி என்று கூறுகிறார்.
நல்லிணக்கத்துடன் வாழுங்கள்
நல்லிணக்கத்துடன் வாழுங்கள்
விஷயங்கள் எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், நாங்கள் அதிக அமைதியையும் நல்லிணக்கத்தையும் ஈர்க்கிறோம் என்று நம்புகிறோம் என்று ப Buddhist த்த துறவி, மூலக்கூறு மரபியல் மருத்துவரும், இன் டிஃபென்ஸ் ஆஃப் ஹேப்பினஸ் என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியருமான மேத்தியூ ரிக்கார்ட் கூறுகிறார்.
விடாமுயற்சி
விடாமுயற்சி
உங்கள் நேரத்திற்கு முன் விட்டுவிடாதீர்கள் மற்றும் செயல்முறையை நம்புங்கள். நீங்கள் நேர்மறையான சிந்தனையை வேலை மற்றும் அர்ப்பணிப்புடன் இணைத்தால், நீங்கள் எதையும் (கிட்டத்தட்ட) யதார்த்தமாக்க முடியும்.
திட்டங்கள்
திட்டங்கள்
நாம் கற்பனை செய்யத் துணிந்தபோது கனவுகள் நனவாகத் தொடங்குகின்றன. உங்கள் விருப்பங்களைத் திட்டமிடுங்கள், அவற்றை நிறைவேற்ற நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவுவீர்கள்.
மாற்று
மாற்று
பல எதிர்மறை எண்ணங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்க முடியாமல் நம்மைத் தாக்குகின்றன. அது நிகழும்போது, அவற்றை எதிர் பேச்சால் மாற்றுவதற்கான மன பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.
செய்கிறது
செய்கிறது
உங்களை நிரப்பும் செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் நேர்மறையான சிந்தனைக்கு ஊட்டமளிக்கவும். மற்றவர்களுக்கு உதவுவது நம்மை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நம் வாழ்க்கைக்கு அர்த்தம் கொடுக்க பங்களிக்கிறது.
நடவடிக்கை எடு
நடவடிக்கை எடு
நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபராக இருக்க விரும்பினால், நடவடிக்கை எடுங்கள்! உங்கள் கனவுகள் உங்கள் அச்சங்களுக்கு அப்பாற்பட்டவை.
நீங்கள் விரும்புவது ஆக
நீங்கள் விரும்பியதை ஆக்குங்கள்
நேர்மறையாக இருப்பது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? குற்றவாளி செரோடோனின் என்ற ஹார்மோன், நம்மை ஒரு நல்ல மனநிலையில் வைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சாப்பிடுவதற்கான எங்கள் விருப்பத்தையும் பறிக்கிறது, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
நேர்மறையான சூழலை உருவாக்குங்கள்
நேர்மறையான சூழலை உருவாக்குங்கள்
உங்கள் அணுகுமுறையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும், நேர்மறையான நபர்களுடனும், இனிமையான சூழலுடனும் உங்களைச் சுற்றிலும் தொடருங்கள். மேலும் வரவேற்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியான வீட்டைப் பெற எங்கள் 28 யோசனைகளைப் பின்பற்றவும்.
அணுகுமுறை கேள்வி
அணுகுமுறை கேள்வி
நேர்மறையான எண்ணங்களை வளர்ப்பது சாத்தியமில்லை. மகிழ்ச்சியாக இருக்க இந்த 12 சுலபமான பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.
மீண்டும் முயற்சி செய்
மீண்டும் முயற்சி செய்
நாம் அனைவரும் தவறு செய்கிறோம், எங்கள் சிறந்த ஆசிரியர்கள். நேர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்க உங்களை நீங்கள் திட்டமிடும்போது, மீண்டும் தொடங்குவதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்கிறீர்கள்.
நேர்மறையான எண்ணங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
நேர்மறையான எண்ணங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
சிந்தனை, உணர்வு மற்றும் நேர்மறையாக செயல்படுவதன் மூலம், உங்கள் மனம் திட்டமிடப்படும், இதனால் நீங்கள் எந்த பின்னடைவையும் விட முன்னேறி அதை வெல்ல முடியும். விட்டு கொடுக்காதே!
மேலும் நேர்மறை கிடைக்கும்
மேலும் நேர்மறை கிடைக்கும்
அரை வெற்றுக்கு பதிலாக கண்ணாடி பாதி நிரம்பியிருப்பதைப் பார்ப்பது உங்களுடையது. நேர்மறையான எண்ணங்கள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் நீண்ட காலம் வாழவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும். எப்படி என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்!
வெகு காலத்திற்கு முன்பு வரை, நேர்மறையாக சிந்திக்கும் நமது திறன் மரபியலால் மட்டுமே தீர்மானிக்கப்படுவதாக கருதப்பட்டது.
இந்த நம்பிக்கை தற்போது விஞ்ஞான சமூகத்தால் நிராகரிக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு இருப்பதை அங்கீகரித்தாலும், இது எந்த வகையிலும் தீர்மானிக்கப்படவில்லை. மாறாக, நேர்மறையாக இருப்பது ஒரு இயற்கை பரிசை விட பயிற்சிக்கு அதிகம் பதிலளிக்கிறது.
நேர்மறை எண்ணங்களின் சக்தி
நமக்கு நடக்கும் விஷயங்கள் நாம் நினைப்பதை விட தற்காலிக செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளன. நமது நல்வாழ்வின் உண்மையான வடிவங்கள் எண்ணங்கள். அதை நிரூபிக்க ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி போதும். உங்களை கோபப்படுத்திய ஒரு அத்தியாயத்தை உங்கள் நினைவிலிருந்து மீட்டு விவரங்களில் மீண்டும் உருவாக்கவும். சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் எப்படி மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்று பார்ப்பீர்கள். இதற்கு நேர்மாறாகச் செய்து உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். முடிவுகள் முற்றிலும் எதிர்மாறானவை. ஒவ்வொரு முறையும் எதிர்மறையான ஒன்றைக் கொண்டு உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் யதார்த்தத்தை மாற்றியமைக்கிறீர்கள். வாழ்க்கையை நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் வண்ணத்தில் வரைவது உங்கள் கையில் உள்ளது.
நம்பிக்கை என்பது ஒரு தொற்று சக்தி.
நீங்கள் எவ்வளவு நேர்மறையாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நேர்மறையான நபர்களை நீங்கள் ஈர்க்கிறீர்கள், மேலும்
உங்கள் அணுகுமுறையை பராமரிப்பது எளிதாக இருக்கும்.
உங்களுக்கு நிறைய நல்ல விஷயங்கள் நடக்கின்றன
இப்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க பல காரணங்கள் உள்ளன, மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றை எப்படிப் பார்ப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். தனிப்பயன் மிகப்பெரிய புதையல்களைக் கூட கண்ணுக்கு தெரியாததாக ஆக்குகிறது. உங்களிடம் இருந்த மற்றும் இழந்த ஒன்றை நீங்கள் நிச்சயமாக இழக்கிறீர்கள். உங்களிடம் இருந்தபோது அதை மதிப்பிட்டீர்களா? நாம் அனைவரும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய பாடம் அது.
- நேர்மறை சிந்தனையை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். கவனிக்கப்படாமல் போகும் இந்த தினசரி நன்மைகளை அங்கீகரிப்பதற்கான ஒரு வழி, உங்களுக்கு நேர்ந்த மூன்று நல்ல விஷயங்களை அங்கீகரிப்பதை உள்ளடக்கிய நாள் முடிவில் ஒரு பயிற்சியைச் செய்வது. நீங்கள் ஒரு பத்திரிகையில் தினமும் அவற்றை எழுதலாம்.
சட்டத்தின் சட்டம், நீங்கள் உங்கள் அதிர்ஷ்டத்தை உருவாக்குகிறீர்கள்
ஈர்ப்பு சட்டத்தின்படி, யூத கபாலாவில் ஏற்கனவே குறிப்பிடப்பட்ட ஒரு கோட்பாடு, நாம் ஆற்றலை உமிழ்ப்பவராக செயல்படுகிறோம். நாம் வெளியிடும் அதிர்வுகள் எதிர்மறையாக இருந்தால், நாம் அதிக எதிர்மறையை ஈர்க்கிறோம், ஆனால் அவை நேர்மறையாக இருந்தால் பிரபஞ்சம் அவற்றை நமக்குத் தருகிறது. சிலர் அதை அதிர்ஷ்டம் என்று அழைக்கிறார்கள்.
BREAK நெகடிவ் டைனமிக்ஸ்
Original text
நாம் துக்கப்படும்போது, எதிர்மறை அதிர்வெண்ணில் நாம் உமிழ்கிறோம், இது பிரபஞ்சத்திற்கு "நான் தவறு செய்கிறேன், தொடர்ந்து இருக்க விரும்புகிறேன்" என்று சொல்வது போல் உள்ளது. நாம் விரும்புவதை ஈர்க்க நாம் அடையாளத்தை மாற்ற வேண்டும். உங்களுக்கு உதவும் சில விசைகள் பின்வருமாறு:
- இருப்பதை கொண்டு நன்றியுடனிறு. நன்றியுணர்வு என்பது நேர்மறையான அதிர்வுகளை தீவிரப்படுத்தும் ஒரு உணர்ச்சி. நம்மிடம் இருப்பதைப் பாராட்டாதபோது, அதை நாம் வெறுக்கிறோம், அதை நம்மிடமிருந்து விலக்குகிறோம்.
- நல்ல மக்களின் மத்தியிலிரு. எதிர்மறையான நபருடன் இருந்தபின் தைரியத்தை இழந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நிச்சயமாக நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்கள். ஆற்றல்கள் சமமாக இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது.
வாழ்க்கை ஒரு சுரங்கம் அல்ல, அது ஒரு சாளரம்
டொராண்டோ பல்கலைக்கழகம் (கனடா) நடத்திய ஆய்வில், எதிர்மறை எண்ணங்கள் பார்வைக் கூர்மையைக் குறைக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது. நேர்மறைகள், மறுபுறம், அதை விரிவாக்குகின்றன. அவநம்பிக்கையாளர்கள் வாழ்க்கையை ஒரு சுரங்கப்பாதை வழியாகவும், நம்பிக்கையாளர்கள் ஒரு சாளரத்தின் வழியாகவும் பார்ப்பது போலாகும். ஒவ்வொரு அணுகுமுறையிலும் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக தொடர்ந்தாலும் சுரங்கப்பாதை நீளமாகவும், சாளரம் அகலமாகவும் மாறும்.
உங்கள் மூளைக்கு நீங்கள் மீண்டும் கல்வி கற்பிக்க முடியும்.
இது தொடர்ச்சியான மாற்றத்திற்கான ஒரு கருவியாகும்,
கற்றுக்கொள்ள திட்டமிடப்பட்டது
உள்ளேயும் வெளியேயும் ஒரு மாற்றம்
- உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு மரியாதை காட்டும் ஒரு வழியாகும். மேலும், சீரான உணவை உண்ண முயற்சித்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள், இது உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரும்.
- ஸ்டாம்ப். பாதுகாப்பாக நடப்பது அல்லது உங்கள் முதுகில் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பது தன்னம்பிக்கையையும் பாதுகாப்பையும் தெரிவிக்கும் சைகைகள்.
- உங்கள் சூழலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இனிமையான இழைமங்கள், மென்மையான வண்ணங்களுடன், உங்கள் வீட்டை இணக்கமான மற்றும் ஒழுங்கான இடமாக மாற்றி, உங்களுக்கு ஆறுதலளிக்கும் நினைவுகளுடன் அதை நிரப்பவும்.
வேலை செய்யும் தந்திரங்கள்
- உங்களுக்காக ஒரு நோக்கத்தை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். எண்ணங்களை ஒரு இலக்கை நோக்கி செலுத்துவது நம் மூளை சிதறாமல் தடுக்கிறது. ஒரு குறிக்கோளில் ஈடுபடுங்கள், அதில் உங்கள் முயற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- வலியைக் கடந்து செல்லுங்கள். நேர்மறையாக இருப்பது துன்பத்தை புறக்கணிப்பதாக அர்த்தமல்ல. இன்னொரு விஷயம் என்னவென்றால், அதைக் கவர்ந்து செல்வது. நெகிழ வைக்கும் அணுகுமுறையை பின்பற்றுங்கள். அதிலிருந்து ஒரு பாடத்தைப் பெற முயற்சிக்கும் அனுபவத்தை வாழ்க. இந்த முக்கியமான பாடம் கற்றுக்கொண்டவுடன், ஏன் வலியுடன் தொடர்ந்து வாழ வேண்டும்? எதிர்நோக்குங்கள்.
- பொறுமையாய் இரு. உங்கள் மனதை மாற்றுவது ஒரு நாளிலிருந்து அடுத்த நாளுக்கு அடையப்படவில்லை, முக்கியமான விஷயம் நிலையானதாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு இலக்கை அமைக்கவும்.
