திரவங்களை அகற்றுவதற்கும், தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் உணவு உணவுகளை சுத்தம் செய்தல்

எலுமிச்சை, சூப்பர் க்ளென்சர்

எலுமிச்சை, சூப்பர் க்ளென்சர்

இது மிகவும் பாரம்பரியமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட உணவு-மருந்துகளில் ஒன்றாகும்… நல்ல காரணத்திற்காக! ஆனால் இந்த முறை திரவங்களை அகற்றுவதற்கான அதன் பெரிய டையூரிடிக் சக்தியில் நாங்கள் ஆர்வமாக உள்ளோம். ஆப்பிள், கீரை மற்றும் சுண்ணாம்புடன் சாற்றில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் … மேலும் நீங்கள் இதை அனைத்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறி மிருதுவாக்கல்களிலும் சேர்க்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கூனைப்பூ, திரவங்களை அகற்ற

கூனைப்பூ, திரவங்களை அகற்ற

உண்மையை ஒரு கண் வைத்திருங்கள்… சினரோபிக்ரின் மற்றும் சினாரின் ஆகியவற்றின் செயலுக்கு நன்றி, அதன் இரண்டு செயலில் உள்ள கொள்கைகள், கூனைப்பூ கல்லீரல் உயிரணுக்களின் மீளுருவாக்கம், பிந்தைய சிறப்பான டிடாக்ஸ் உறுப்பு ஆகியவற்றை ஆதரிக்கிறது. இது இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, கொழுப்புகளின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது; செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு சிறந்த டையூரிடிக் ஆகும், இது திரவங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது மற்றும் குறைந்த வீக்கத்தை உணர வைக்கிறது.

பப்பாளி, இது நச்சுக்களை நீக்குகிறது

பப்பாளி, இது நச்சுக்களை நீக்குகிறது

ஒரு உண்மையான ஆன்டிடாக்சின் "குண்டு". பப்பாளியில் ஃபைபர், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இவை மூன்று கூறுகளும் இணைந்து ஒரு சிறந்த ஆன்டிடாக்சின் ஆயுதமாகும். நார்ச்சத்துக்களை நீக்குவதற்கு ஃபைபர் "இழுக்கிறது", பொட்டாசியம் சோடியத்தின் திரவத்தைத் தக்கவைக்கும் செயலை எதிர்க்கிறது, மேலும் வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது சிறந்த பழுத்த, சாறு மற்றும் பழ சாலட்களில்.

வன பழங்கள், டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் மலமிளக்கியாக

பெர்ரி, டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் மலமிளக்கியாக

அதன் உயர் ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்திக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவற்றில் நெல்லிக்காய் தனித்து நிற்கிறது, கல்லீரலின் அதன் நீரிழிவு பண்புகளுக்கும் அதன் மலமிளக்கிய மற்றும் டையூரிடிக் விளைவுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; அவுரிநெல்லிகள், குறிப்பாக இரத்த ஓட்ட அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும் - வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுக்கும், எடுத்துக்காட்டாக-; மற்றும் ஃபைபர், பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த ராஸ்பெர்ரி. மூலம், நீங்கள் அவற்றை சாறு அல்லது மிருதுவாக வடிவில் முயற்சித்தீர்களா? யம்!

எண்டிவ், இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது

எண்டிவ், இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது

ஆரோக்கியமான மூன்று நடவடிக்கை. எண்டிவ் நன்றாக ஜீரணிக்க மற்றும் திரவங்களை அகற்ற உதவுகிறது. இது குறிப்பிடத்தக்க அளவு நார்ச்சத்துகளைக் கொண்டுள்ளது - இது மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது - மற்றும் பொட்டாசியம் - ஒரு சூப்பர் க்ளென்சர் இதயத்தையும் கவனித்துக்கொள்கிறது - மற்றும் மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, யாராவது அதிகமாக கொடுக்கிறார்களா? இதில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வீரியத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு கனிமமாகும்.

செலரி, உங்களை சுத்திகரிக்கவும், உங்கள் இதயத்தை கவனிக்கவும்

செலரி, உங்களை சுத்திகரிக்கவும், உங்கள் இதயத்தை கவனிக்கவும்

அதன் இருதய நன்மைகளுடன், செலரி சிறந்த சுத்திகரிப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளது. வளர்சிதை மாற்றத்தில் யூரிக் அமிலம் மற்றும் பிற நச்சு எச்சங்கள் இருப்பதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைத்தல், ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸைத் தடுப்பது மற்றும் ஹார்மோன் அமைப்பை சமநிலைப்படுத்துதல் ஆகியவை இதன் பல நற்பண்புகளில் அடங்கும்.

பச்சை அஸ்பாரகஸ், ஒரு சிறந்த டையூரிடிக்

பச்சை அஸ்பாரகஸ், ஒரு சிறந்த டையூரிடிக்

ஃபைபர், சூப்பர் லைட் மற்றும் மிகவும் டையூரிடிக் ஆகியவற்றில் பணக்காரர், அஸ்பாரகஸ் அங்கு மிகவும் சுத்தப்படுத்தும் உணவுகளில் ஒன்றாகும். இதன் தகுதி அஸ்பாரகின் எனப்படும் ஒரு கொந்தளிப்பான பொருளில் உள்ளது, இது அஸ்பாரகஸின் டையூரிடிக் விளைவை மேம்படுத்துகிறது, திரவம் வைத்திருத்தல் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால் உதவுகிறது.

ஓட்ஸ், நிறைவு மற்றும் சுத்திகரிப்பு

ஓட்ஸ், நிறைவு மற்றும் சுத்திகரிப்பு

திரவம் வைத்திருத்தல் பயங்கரவாதம். இது குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட தானியங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் மறுபுறம், இது அதிக புரதத்தை வழங்குகிறது. இதற்கு நன்றி, அதன் நிறைவு சக்தி அதிகமாக உள்ளது மற்றும் இது கிளைசெமிக் சிகரங்களைத் தவிர்க்கிறது. கூடுதலாக, இது டையூரிடிக் மற்றும் சுத்திகரிப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக திரவம் வைத்திருந்தால்.

வாட்டர் கிரெஸ், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலை கவனித்துக்கொள்ள

வாட்டர் கிரெஸ், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலை கவனித்துக்கொள்ள

மென்மையான, சுவையான மற்றும் சற்று காரமான தொடுதலுடன், வாட்டர்கெஸ் முளைகள் அவற்றின் சுத்திகரிப்பு மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகளுக்காக தனித்து நிற்கின்றன - அவை சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சினைகள் இரண்டிற்கும் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன. அவை ஃபைபர், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி மற்றும் குரோமியம் ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது எடை இழப்பு உணவுகளுக்கு உடலின் பதிலை மேம்படுத்தும் ஒரு சுவடு உறுப்பு.

திராட்சை, திரவத்தை வைத்திருப்பதற்கு எதிராக

திராட்சை, திரவத்தை வைத்திருப்பதற்கு எதிராக

உடலை ஒளிரச் செய்து சுத்தப்படுத்துகிறது. திராட்சையின் கலோரி உட்கொள்ளல் அதன் சுத்திகரிப்பு திறனால் ஈடுசெய்யப்படுகிறது. இது 80% க்கும் அதிகமான தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலை ஒளிரச் செய்ய உதவுகிறது. அதன் கால்சியம் மற்றும் பிற கார கூறுகள் கல்லீரலைத் தூண்டுகின்றன, இரத்தத்தை திரவமாக்கி சுத்தம் செய்கின்றன. அதேபோல், அதன் பொட்டாசியம் மற்றும் கரிம அமிலங்கள் சிறுநீரகங்களைத் தூண்டுகின்றன, திரவங்களை அகற்ற உதவுகின்றன.

பூண்டு, சுழற்சியை மேம்படுத்த

பூண்டு, சுழற்சியை மேம்படுத்த

இரத்த ஓட்டத்தின் சிறந்த நண்பர். அதன் சல்பர் கூறுகளும், அல்லிசின் என்ற பொருளும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது சுத்திகரிக்க உதவுகிறது. தொற்றுநோயை எதிர்க்கவும். கூடுதலாக, இது கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. ஒரு எளிய துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவற்றை உணவுகளில் சேர்ப்பதன் மூலம் இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் அடைய முடியும்.

வெள்ளரிக்காய், பொட்டாசியம் மிகவும் நிறைந்தது

வெள்ளரிக்காய், பொட்டாசியம் மிகவும் நிறைந்தது

இந்த ருசியான காய்கறி கலோரிகளில் மிகவும் லேசானது, ஆனால் தண்ணீர் மற்றும் பொட்டாசியம் மிகவும் நிறைந்தது, இது மிகவும் டையூரிடிக் உணவாக மாறும். கூடுதலாக, இது சிறிதளவு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது குடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. இதே காரணத்திற்காக, உங்களுக்கு மென்மையான வயிறு இருந்தால் அதை மிதமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அஜீரணத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் அதை நன்றாக மெல்ல வேண்டும்.

வோக்கோசு, ஒரு வைட்டமின் சி குண்டு

வோக்கோசு, ஒரு வைட்டமின் சி குண்டு

வோக்கோசு மிகவும் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி கொண்ட காய்கறிகளில் ஒன்றாகும், எனவே இது மிகவும் நினைவூட்டுகிறது, நீங்கள் ஒரு சுத்திகரிப்பு சிகிச்சை அல்லது எடை இழப்பு உணவை பின்பற்றுகிறீர்கள் என்றால் அது நன்றாக வேலை செய்கிறது. கூடுதலாக, அதன் செயலில் உள்ள கொள்கைகள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க டையூரிடிக் செயலை அளிக்கின்றன. ஒரு ஆடை தவிர, நீங்கள் அதை ஒரு உட்செலுத்தலாக உட்கொள்ளலாம்.

பாதாம், தோல் மற்றும் உருவத்தை கவனித்துக்கொள்ள

பாதாம், தோல் மற்றும் உருவத்தை கவனித்துக்கொள்ள

பாதாம் வைட்டமின் ஈ இன் அதிக பங்களிப்பைக் கொண்ட கொட்டைகளில் ஒன்றாகும், அதன் நுகர்வு பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுவதைக் காட்டிலும் குறைவாக இருக்கும் மற்றும் இது ஒரு மதிப்புமிக்க ஆக்ஸிஜனேற்ற பாத்திரத்தை செலுத்துகிறது. இது ஃபைபர், புரதம் மற்றும் மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுப்பொருட்களிலும் நிறைந்துள்ளது - 50 கிராம் பாதாம் கீரையுடன் ஒத்த இரும்பு அளவை வழங்குகிறது.

அன்னாசி, போதைப்பொருள் பழம்

அன்னாசி, போதைப்பொருள் பழம்

மூன்று "டி" கள்: செரிமான, டையூரிடிக் மற்றும் நச்சுத்தன்மை. சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும், அன்னாசிப்பழத்தின் மிக முக்கியமான தரம் என்னவென்றால், இது புரோமைலைன் என்ற நொதிக்கு மிகவும் செரிமான நன்றி, இது புரதங்களை உடைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, தாதுக்களில் அதன் செழுமை டையூரிடிக் மற்றும் நச்சுத்தன்மையற்ற பண்புகளை அளிக்கிறது. அன்னாசிப்பழம், ஆரஞ்சு மற்றும் வாழைப்பழத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு வீட்டில் சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்க தயங்க வேண்டாம். சுவையானது!

தர்பூசணி, ஒரு சுத்திகரிப்பு மகிழ்ச்சி

தர்பூசணி, ஒரு சுத்திகரிப்பு மகிழ்ச்சி

தண்ணீரை விட அதிகம்! ஜூசி மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும், தர்பூசணியில் 93% தண்ணீர் உள்ளது, இது மிகவும் டையூரிடிக் மற்றும் சூப்பர் லைட் ஆகும். இந்த பெரிய அளவிலான நீர் இருந்தபோதிலும், இது ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத ஒரு பழம் அல்ல: இதில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வைட்டமின்கள் சி, ஏ, பி 1 மற்றும் பி 6 உள்ளன, மேலும் இது ஏராளமான நார்ச்சத்து மூலமாகும், இது உணவுக்கு சிறந்த செட்டிங் பழமாக அமைகிறது . நல்ல வானிலை வரும்போது, ​​அதை உங்கள் மேஜையில் தவறவிடாதீர்கள்.

நீங்கள் சுத்திகரிப்பு உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்களானால், உங்களிடம் திரவம் வைத்திருத்தல் அல்லது உங்களுக்கு ஒரு போதைப்பொருள் சிகிச்சை தேவை. இந்த பட கேலரியில் நாங்கள் முன்மொழிகின்ற பழங்களைப் போல, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சுத்தப்படுத்துவதை விட எளிமையான மற்றும் வசதியான எதுவும் இல்லை.

சுத்திகரிப்பு உணவுகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

உங்கள் எல்லா உணவுகளிலும், இனிப்புக்காக அல்லது ஒரு காலை அல்லது பிற்பகல் விருப்பமாக. நாங்கள் முன்மொழிகின்ற சுத்திகரிப்பு உணவுகளை எடுக்க பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெற, பின்வரும் யோசனைகளைக் கவனியுங்கள்:

சுத்திகரிப்பு காக்டெய்ல், காலை உணவுக்கு பப்பாளி மற்றும் தயிர் சாப்பிடுங்கள்

• பப்பாளி ஃபைபர், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது, மூன்று கூறுகள் இணைந்திருப்பது ஆன்டிடாக்சின் “வெடிகுண்டு” ஆகும். நார்ச்சத்துக்களை நீக்குவதற்கு ஃபைபர் "இழுக்கிறது", பொட்டாசியம் சோடியத்தின் திரவத்தைத் தக்கவைக்கும் செயலை எதிர்க்கிறது, மேலும் வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
• தயிர் மூலம் நீங்கள் குடல் தாவரங்களை கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள். மேலும் ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்களும் உடலின் சுத்திகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. இயற்கையான சறுக்கு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

வெங்காய சூப், உங்கள் குளிர்கால நட்பு

கோடையில் காஸ்பாச்சோ உடலை சுத்தப்படுத்த உங்கள் கூட்டாளியாக இருந்தால், குளிர்காலத்தில் அது வெங்காய சூப் ஆகும். பொட்டாசியம் மற்றும் பிரக்டோசன் ஆகியவற்றில் பணக்காரர், இது மிகவும் டையூரிடிக் ஆகும், இது சற்று மலமிளக்கியாகவும் கலோரிகளில் மிகக் குறைவாகவும் இருக்கிறது. ஒரு சில வெங்காயத்தை ஜூலியன் கீற்றுகளாக வெட்டி, அவற்றை எண்ணெயில்லாமல் அடுப்பில் வறுத்து, பின்னர் அவற்றை ஒரு பானைக்கு மாற்றவும், தண்ணீர் சேர்க்கவும், உங்களுக்கு சில நறுமண மூலிகைகள் வேண்டுமானால், சூப்பை முடிக்கவும்.

மேலும் போதைப்பொருள் மற்றும் நிறைவுற்ற சூப்கள்

• லீக்ஸ் கிரீம். லீக்ஸை மிகக் குறைந்த எண்ணெயுடன் வதக்கி, சீமை சுரைக்காய் மற்றும் தண்ணீர் சேர்க்கவும். 20 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து இரண்டு ஸ்கீம் சீஸ் உடன் கலக்கவும்.
• முட்டைக்கோஸ் மற்றும் செலரி சூப். செலரி, முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம் மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவற்றை தண்ணீரிலும் பருவத்திலும் செலரி உப்பு சேர்த்து வேக வைக்கவும். கடைசியாக அரைக்கவும், மிகச் சிறந்த அமைப்பை விடாது.
• காட்டு கிரீம். போச்சா வெங்காயம், அஸ்பாரகஸைச் சேர்த்து, காய்கறி குழம்பில் வேகவைத்து, 18% லைட் கிரீம் கொண்டு அடிக்கவும்
• ஜூலியானே சூப். கேரட், செலரி, டர்னிப் மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் ஆகியவற்றை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி 5 நிமிடங்கள் குறைந்த உப்பு காய்கறி குழம்பில் கொதிக்க வைக்கவும்.
• ஆப்பிள் கிரீம். சிறிது எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெயுடன் லீக்ஸ் போச் செய்து, ஆப்பிள் - சிறந்த பச்சை - சேர்த்து, தண்ணீரில் மூடி, வேகவைத்து, கிரீம் கொண்டு நசுக்கவும்.
• முட்டைக்கோஸ் சூப். நறுக்கிய வெங்காயம், கேரட், செலரி மற்றும் பச்சை மிளகு, முட்டைக்கோஸை துண்டுகளாக சேர்த்து 20 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.