உங்கள் உணவுக்கான வாராந்திர மெனு அல்லது மாதாந்திர மெனுவைப் பற்றி முன்பு யோசிக்காமல் செல்வது தவறு . உங்கள் மெனு திட்டமிட்டவுடன், உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலைத் தயாரிக்க முடியும் , மேலும் உணவு இல்லாத அனைத்தையும் சேர்க்கலாம்: வாசனை திரவியம், மருந்துக் கடை போன்றவை.
நாம் சாப்பிடுவதைத் திட்டமிடுவது, மாறுபட்ட மற்றும் சீரான முறையில் சிறப்பாகச் சாப்பிடவும், நேரத்தையும் பணத்தையும் மிச்சப்படுத்தவும் உதவும்.
உங்களை சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்க உதவும் அச்சிடக்கூடிய ஷாப்பிங் பட்டியல் வார்ப்புரு கீழே உள்ளது .
செல்ல 5 விசைகள்
- பசி இல்லாமல் வாங்க. முழு வயிற்றில் அல்லது உங்கள் கடைசி உணவுக்கு 3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்குச் செல்லுங்கள், எனவே உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படுவதைப் பெறுவீர்கள்.
- கப்பலில் செல்ல வேண்டாம். வெறித்தனத்தால் விலகிச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை பச்சை நிறத்தில் வைக்கவும், ஏனெனில் நீங்கள் அதை சாப்பிடாவிட்டால் நீங்கள் சோர்வடைவீர்கள், அடுத்த கொள்முதல் ஆரோக்கியமாக இருக்காது. நீங்கள் ஒரு குடும்பமாக வாழ்ந்தால், மற்றவர்கள் உங்களைப் போலவே சாப்பிட விரும்புகிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு தளத்திற்கு மட்டும் செல்ல வேண்டாம். நாங்கள் ஒரு தளத்தில் வாங்குவதில் கவனம் செலுத்த முனைகிறோம், இது பொதுவாக லாபம் ஈட்டாது. எடுத்துக்காட்டாக, குறிப்பிட்ட கடைகளில் இறைச்சி மற்றும் மீன் வாங்குவது உங்களை 40% வரை சேமிக்க முடியும். உங்கள் அருகிலுள்ள சந்தையில் வாரத்திற்கு ஒரு நாள் செல்லும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
- உறைபனி ஒரு நல்ல வழி. நீங்கள் இறைச்சி, மீன் மற்றும் காய்கறிகளை தனிப்பட்ட அல்லது குடும்ப சேவைகளில் உறைய வைக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே வெட்டினால், உங்கள் உணவுகளை நீங்கள் தயாரிக்கும்போது நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவீர்கள்.
- உணவை தூக்கி எறிய வேண்டாம். மோசமாகப் போகும் எஞ்சிய பொருட்களையும் பொருட்களையும் அப்புறப்படுத்த வாரத்தில் ஒரு நாள் சேமிக்கவும். அரிசி, ஆம்லெட், சாலட் அல்லது குவிச் ஆகியவை கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் பயன்படுத்தி கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும் தயாரிப்புகள்.
JPG இல் ஷாப்பிங் பட்டியல்
PDF இல் ஷாப்பிங் பட்டியல்
