சிறுநீர் கசிவுகள் என்னுடன் செல்லவில்லை என்று நினைத்தேன், திடீரென்று, ஒரு வரிசையில் இரண்டு குழந்தைகளின் தாயாக இருந்தபின், என்னால் இனி நிம்மதியாக தும்ம முடியாது என்று பார்த்தேன் … இந்த "கசிவுகளை" ம silence னமாக அனுபவிக்கும் பல அம்மாக்களைப் போல, நான் எப்படி கவனித்தேன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு என் இடுப்புத் தளம் பலவீனமடைந்தது, மிகவும் பொருத்தமற்ற தருணத்தில் என் மீது தந்திரங்களை விளையாடியது. ஒரு கூட்டத்தின் நடுவில் இருமல் அல்லது சிரிப்பது என் நாளையே அழிக்கக்கூடும்.
சிறுநீர் இழப்பு, உடலுறவின் போது வலி, யோனி வறட்சி மற்றும் இந்த நோய் தொடர்பான பல அறிகுறிகள் மிகவும் பொதுவானவை. ஆனால் அவர்களுக்கு ஒரு தீர்வு இருக்கிறது! ஜம்ப்-ப்ரூஃப் இடுப்புத் தளத்தை அடைய எனது பாதை என்ன என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன்.
இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்த நான் என்ன செய்தேன்
ஒரு சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போது, ஒரு நிபுணரிடம் செல்வது நல்லது, ஆனால்… நாம் என்ன செய்வது? இணையத்தில் சரிபார்க்கவும். இடுப்புத் தளத்தைத் தொனிக்க நிரூபிக்கப்பட்ட தகவல்கள், பரிந்துரைகள், தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளைக் கண்டறிந்ததால் நான் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி என்று ஒப்புக்கொள்கிறேன். நான் குளத்தில் குதித்தேன்!
- யோனி கோளம். சீன பந்துகளைப் போன்ற ஒரு பொறிமுறையையும், கெகல் பயிற்றுவிப்பாளராக செயல்படும் ஒரு சாதனத்தையும் கொண்ட ஒரு யோனி பந்தை நான் முடிவு செய்தேன். இந்த சாதனங்கள், சில ஹைப்போபிரசிவ் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளுடன், வீட்டிலுள்ள பகுதியை உடற்பயிற்சி செய்ய என்னை அனுமதித்தன.
- இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள். இரண்டு மாதங்களுக்கு நான் தொடர்ந்து என் இடுப்புத் தளத்தை வேலை செய்தேன், மாதவிடாய் நாட்களில் தவிர, இந்த சாதனங்கள் பரிந்துரைக்கப்படாதபோது, மேலும், நான் அதைப் போலவே உணரவில்லை … ஒவ்வொரு 2 அல்லது 3 நாட்களுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு பந்தைப் பயன்படுத்தப் பழகினேன். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3 நிமிடங்கள் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றவும். நான் மிகவும் நிலையானவனாக இருந்தேன், நிறைய முன்னேற்றங்களைக் கவனித்தேன், ஆனால் போதுமானதாக இல்லை …
- யோனி பிசியோதெரபிஸ்ட். எனது சிகிச்சையில் மேலும் செல்ல, சோமோஸ் ஃபிசியோடெராபியா கிளினிக்கில் இடுப்பு மாடியில் நிபுணரான லூசியா ரெய்னா சான்செஸின் கைகளில் என்னை வைத்தேன். இந்த கால்வாயின் நிலையை சரிபார்க்க லூசியா ஒரு முழுமையான ஆய்வு மற்றும் ஒரு ஊடுருவும் ஆய்வு செய்தேன், நான் வழக்கமான இயக்கவியலைத் தொடரவும், வாராந்திர மின் சிகிச்சை அமர்வு செய்யவும் பரிந்துரைத்தேன்.
- இடுப்புத் தளத்திற்கான மின் சிகிச்சை. யோனி அல்லது பெரினியல் பகுதியில் ஒரு மின்முனை செருகப்படுகிறது, இது வலியற்ற மின்சாரத்தை வெளியிடுகிறது, இது இடுப்பு தசைகளை சுருக்கி, அவற்றை டோனிங் செய்கிறது, யோனி உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சுழற்சியை செயல்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு அமர்வுக்கும் சுமார் € 30 செலவாகும்.
- வீட்டிற்கு சிறிய சாதனம். Home 100 இலிருந்து வாங்கக்கூடிய ஒரு சிறிய சாதனத்துடன் வீட்டிலேயே சிகிச்சையை நிறைவு செய்தேன்.
இன்று பயமின்றி தும்முவதற்கு நிலைத்தன்மையே முக்கியம்
உங்கள் இடுப்புத் தளம் வடிவத்தில் இல்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், முதல் விஷயம் இடுப்பு மாடியில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் செல்வது, ஏனெனில் அதை உங்கள் சொந்தமாகச் செய்வது போதுமானதாகவோ அல்லது ஆபத்தானதாகவோ இருக்கலாம். இந்த துறையில் ஒரு நிபுணரான மிரியா கிராஸ்மேன் இதை அம்பலப்படுத்திய இடுப்பு மாடியில் (ஆர்.பி.ஏ) மிகச் சிறப்பாக விளக்குகிறார் , ஏனெனில் சில நேரங்களில் அடங்காமை பலவீனம் காரணமாக அல்ல, ஆனால் தசை பதற்றம் மற்றும் சீன பந்துகளை பயன்படுத்துதல் இது சிக்கலை மோசமாக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒவ்வொரு பெண்ணும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் சிகிச்சையை ஒவ்வொரு வழக்கிலும் சரிசெய்ய வேண்டும்.
இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான சிகிச்சைகள்
- CO2 லேசர் அல்லது யோனி தூக்குதல். இது ஒரு எளிய செயல்முறை, இது ஒரு யோனி அல்ட்ராசவுண்ட் போன்றது. ஒரு சிறப்பு யோனி கானுலா செருகப்படுகிறது, இது யோனியின் மேற்பரப்பில் 360º பயன்படுத்தப்படும் ஒளியின் ஒளியை வெளியிடுகிறது. இது ஆம்புலேட்டரி, வலியற்றது மற்றும் அதன் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு முற்றிலும் இயல்பான வாழ்க்கையை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் முதல் நாட்களில் பாலியல் உறவுக்கு இடையூறு செய்ய வேண்டும். பெரிய குறைபாடு பொருளாதாரம், ஏனெனில் சிகிச்சை ஒரு அமர்வுக்கு € 900 மற்றும் 2 அல்லது 3 அமர்வுகள் தேவை, 4 முதல் 6 வாரங்கள் வரை இடைவெளி.
- யோனி கதிரியக்க அதிர்வெண். இது திசுக்களுக்கு அதிக அதிர்வெண் கொண்ட வெப்ப மின்னோட்டத்தை வழங்கும் , உள்ளூர் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும், மைக்ரோசர்குலேஷனை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு யோனி ஆய்வைக் கொண்டுள்ளது . இது மிகக் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு, இனிமையானது மற்றும் மீட்பு நேரம் தேவையில்லை. முதல் அமர்வில் இருந்து முடிவுகளைக் காணலாம், 3 அல்லது 4 தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை ஒவ்வொன்றும் சுமார் € 60 ஆகும். ஆனால்… முடிவுகளைத் தக்கவைக்க வேறு சில முறைகளுடன் இது இணைக்கப்பட வேண்டும்.
- 5 பி நுட்பம் அல்லது "உடற்பகுதி முறை". இது ஒரு பிந்தைய மறுசீரமைப்பு முறையாகும் , இது நோயாளியை ஒரு நிலையற்ற மேற்பரப்பில், ஒரு தண்டு - எனவே அதன் புனைப்பெயர் - அவளது இடுப்பு மாடி தசைகள் மற்றும் சரியான தோரணையை செயல்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது, இது அவர்களையும் பாதிக்கிறது. இந்த முறை பொதுவாக ஹைப்போபிரசீவ்ஸுடன் இணைக்கப்படுகிறது அல்லது சில நேரங்களில் அவர்களுக்கு மாற்றாக இருக்கும். இது கர்ப்பத்திற்கு முன்பும், அதற்கு பின்னரும், அதற்குப் பின்னரும் குறிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதைச் சரியாகச் செய்ய மேற்பார்வை தேவை.
- பயோஃபீட்பேக். பயோஃபீட்பேக் என்பது ஒரு ஊடுருவும் சாதனமாகும், இது பயிற்சிகளை பகுப்பாய்வு செய்கிறது , யோனி கால்வாயின் வலிமையையும் தொனியையும் கண்காணிக்கிறது. இந்த தரவு மூலம், நீங்கள் வேலையை மதிப்பீடு செய்கிறீர்கள், பிழைகளை சரிசெய்து பயிற்சி வழிகாட்டுதல்களை உருவாக்குகிறீர்கள். நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன் நீங்கள் அதை வீட்டில் செய்யலாம் ஆனால் … நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும்.
- ஹைப்போபிரசிவ்ஸ் வயிற்று ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் Hipopresiva பாசாங்கு செய்கின்றது ஆழமாக, இந்த தசை மூச்சுத்திணறல் வேலை செய்ய அனைத்து விமான வெளியே விடாமல் மற்றும் காலியாக நுரையீரல் கொண்டு aspiraras போல் உங்கள் வயிற்று ஒப்பந்தம். நீங்கள் அவற்றை வீட்டிலேயே செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் முதலில் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
- வைப்ரேட்டர். இது அதிர்வுறும் ஒரு சாதனம் என்பதால் "குறைந்த தசை தொனியைக் கடக்க இது ஒரு சிறந்த சிகிச்சை அணுகுமுறையாகும்" என்று கிராஸ்மேன் விளக்குகிறார். உள் மற்றும் வெளிப்புறம் என இரண்டு வகையான அதிர்வுகள் உள்ளன. வெளிப்புறம் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அதிர்வு இல்லாமல் ஆழமாக அதிர்வுகளை கடத்துகிறது.
